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💚01:22~01:36💚

（王一博和史瑞德开车在路上）
王一博：哦~特雷弗的信息，Hey boys，hope you……
史瑞德：（笑）
王一博：哦，我可以翻译，哈哈哈哈。嘿，小伙子们！希望你们在这附近爬得很棒，今天要去河边找点乐子，来和我一起玩吧。

💚02:11~09:35💚

（特雷弗带王一博和史瑞德玩水上桨板）
王一博：桨板其实之前有接触过，这一次是在水流比较急的地方去尝试的。
（现场）
特雷弗：不要去那边。
史瑞德：兄弟，我尽力划了，但它不转向啊。
特雷弗：跪在板上，好的，继续。注意，一博。
王一博：Yeah（是）。
特雷弗：用力划，像这样用力划。干得好。这个地方不错，你们可以试试站起来。
（室内采访）
王一博：这一次到斯阔米什，对于去到一个未知的地方，比如说去到雪山，大山，我一样会觉得自己是渺小的，觉得是敬畏的，是有那种亲近感的。
（现场）
特雷弗：好，我们到那边去靠岸。做得很棒。（和王一博碰拳）
王一博：Thank you（谢谢）。
史瑞德：去森林吧。
（室外采访）
王一博：我觉得斯阔米什真的是一个户外的天堂吧。你可以做海钓，你可以做桨板，潜水，冬天还可以滑雪。你可以做各种各样的攀岩。
（现场）
史瑞德：每年是当地人他们找到没有人爬过的岩壁，你不会爬完你要爬的路线，无限的。
王一博：嗯，无限的。
史瑞德：就是有一些人是他们来斯阔米什唯一的目标就是抱石呀。
王一博：（唱）Go far away~go far away~（远走高飞~）
（室内采访）
王一博：户外跟室内的话，我更喜欢户外的那种感觉。我认为的攀岩就应该是在户外的，跟岩石的接触。
（两人在森林里找到一块岩壁练习抱石）
史瑞德：不错，我喜欢这个。
王一博：（热身）
史瑞德：等等，我要提醒你，抱石的模式必须打开，把你的帽子转过来。
王一博：（把帽檐抬高）
史瑞德：哈哈，OK，你肯定很喜欢勾脚啊。
王一博：我喜欢勾脚，勾脚大王。
史瑞德：来吧。
（室内采访）
王一博：我第一次在斯阔米什体验了室外抱石，觉得还挺吓人的。因为我如果掉落下来的话，其实地也不是特别的平稳。
（现场）
史瑞德：你可以快一点抓那个大一点的手点。好，可以，站起来。
（室内采访）
王一博：在自然环境里面去抱石，会随着天气不一样，然后手感也不一样。
（现场）
王一博：坐起要怎么起啊？
史瑞德：你左手抓这个很小的（手点），你右手在下面。
王一博：（跌落）
（室外采访）
王一博：还有很多石头，你可以选择抱石，你可以选择爬裂缝、爬sport（运动攀）、爬结组、爬aid（器械攀岩）……
（现场）
史瑞德：两棵树中间的路线，加油，勾脚王。
王一博：（笑）
（两人尝试后双双跌落）
王一博：我觉得我最大的弱点就是捏握点，我抓不住。
史瑞德：它也很……有一点潮。
王一博：对。
史瑞德：但很努力了，真的很努力。
王一博：斯阔米什的抱石，（竖起大拇指）很好玩。
史瑞德：欢迎来抱石的天堂，真的。
王一博：Yeah（是的）。
史瑞德：我就忘记了把我抱石的模式关掉，呵呵。（把帽檐转回前方）
王一博：Always next time（下次还有机会）。
史瑞德：下次还有机会。
（室外采访）
王一博：我很喜欢这里，嗯。
（两人扎营，王一博点燃篝火）
王一博：Fire~（火）
史瑞德：生火大王，勾脚大王。
王一博：（笑）哈哈哈，勾脚。
史瑞德：终于可以休息一下。
王一博：看电视吧。
史瑞德：野人电视。
王一博：野人电视。
（两人盯着篝火）
史瑞德：哇哦，去看一下在车上还有什么饮料。
（两人干杯）
史瑞德：干杯兄弟。
王一博：Cheers buddy（干杯兄弟）。
史瑞德：又过了一个好一天，又是美好的一天。
王一博：又活了一天。
史瑞德：我们又活了一天。
王一博：（笑）OK，做饭吧。
史瑞德：可是那个野人的悬疑剧我这还没看完呀。
王一博：那我们再看一会儿吧（转身看篝火）。
史瑞德：我最喜欢的部分。（笑） OK，你要做饭，我洗衣服吧。
（王一博下厨做面条，史瑞德准备洗衣服）
王一博：I can help you（我能帮你）。
史瑞德：就帮我把这个包打开吧。
王一博：Yeah，oh yeah（好的，可以）。接下来怎么做？兄弟？揉它？
史瑞德：先把它磨（擦）一下。
王一博：（揉搓击打洗衣袋）OK，我觉得干净了。
史瑞德：OK，差不多。
（两人晾晒衣物）
王一博：吃饭吧。
史瑞德：这几天我真的很疲惫啊，真的很累。
王一博：嗯，我也是。
史瑞德：特雷弗， 他的力量好像是无限的。
王一博：（笑）Fufu。
（王一博收到短信）
史瑞德：互联网怎么样？
王一博：网络不错。这里有……有网。Jimmy发了一个短信。
金国威：一博，听说你在斯阔米什玩得很开心。我跟特雷弗聊过了，他说明天给你安排了一条非常硬核的深水抱石线路，我相信你肯定会喜欢。回头见啦，拜拜。
史瑞德：好吧，如果这样的话，我们必须吃更多的东西。
王一博：嗯哼，Cheers bro（干杯，兄弟）。
（画外音）
王一博：现在距离去优胜美地的时间也越来越近了，我马上也要离开斯阔米什，不知道能不能够坚持下来，去完成这个事情。

💚10:03~18:12💚

（出发挑战深水抱石）
特雷弗：你期待今天的深水抱石吗？
王一博：Yeah，but……yeah，today is kind of the day, right？Cold day（当然，但是今天也很冷，很有挑战）。
特雷弗：我知道是很冷的一天。我们只会掉到水中一下子，这也是深水抱石的一部分。我们在加拿大的西北部，靠近太平洋，温暖的日子并不多。不掉进水里也是一种很好的激励。
王一博：（点头）
史瑞德：让我们开始吧。
特雷弗：好，让我们开始吧。
（画外音）
特雷弗：狮子湾是下一个显而易见的选择，我想把挑战提高一点，那里还有各种各样的特色，是一个神奇的地方。
（现场）
特雷弗：一博，这就是我告诉你的裂缝。
王一博：Yeah（好的）。
特雷弗：让我们开进去看看这条裂缝线路，我知道你喜欢裂缝，所以海边能有这个，还挺不错的。我认为对你来说会是一个很好的首攀项目。我觉得没有人攀爬过这条裂缝。
史瑞德：肯定是一个掌缝。
王一博：Yeah（是的）。
特雷弗：平静舒适，各种条件都很好，就是有点冷，但其他一切都很好。
王一博：（笑）
史瑞德：也就一点点冷。
王一博：（仔细观察岩壁裂缝）
特雷弗：我们来看一看。
（画外音）
王一博：掌控和失控的区别，如果拿攀岩来说的话，就是我熟悉这条线路，我可以很轻松地爬上去，我觉得是一个掌控的状态。
（现场）
王一博：手点也很湿。
（画外音）
王一博：失控的话可能就是完全是一个未知的线路，甚至它的难度高于我的攀爬难度。从我的记忆里面，我……我觉得我很少经历失控吧。
（王一博和史瑞德在船上热身）
史瑞德：我创造了更新的热身动作。
王一博：你创造了在船上的热身……（笑）
史瑞德：船上的热身。现在有一点秋天的感觉。
王一博：有点冷。
史瑞德：差不多了吗？
王一博：嗯哼。
史瑞德：去完攀吧兄弟。
王一博：Yeah，send（好的，完攀）。
特雷弗：好了兄弟们，你们可以踏上桨板，然后我会后退一些。你们可以的，你们完全掌握了，你知道该怎么做，要保持干燥。
王一博：Yeah，stay dry（是的，保持干燥）。
特雷弗：你们可以做到的，加油兄弟们。
（画外音）
王一博：好像没有一个什么事情或者是一个活动让我愿意去失控。
（王一博登上桨板准备出发）
特雷弗：小心点。嘿，祝你好运。
王一博：嗯哼。
史瑞德：你兴奋吗？
王一博：Yeah，I’m gonna send it~（是的，我会完攀的~）
史瑞德：一次成功，加油。
（王一博开始攀登）
史瑞德：加油。吸气，呼气，呼吸，兄弟。加油，是的，就这样。不错。
（画外音）
王一博：在任何事情上我都是喜欢掌控，而不是去失控。我觉得我还是非常的明确的。攀岩中确实在掌控跟失控之间，慢慢去试探，尝试，否则你也不知道你自己的极限到底在哪里。这个选择是自己的，你是选择在掌控的能力下安全地攀爬，还是在失控的边缘去攀爬。你如果选择掌控的话，你可以上面的线路不爬了，就下撤了。但如果你想要继续挑战，你也可以在失控跟掌控之间的边缘去往上攀爬。
（王一博努力攀爬中）
史瑞德：是的，加油。掌塞，调一下你的脚。还差一点儿，你快到了。顶住，你快到了。
（王一博突然脱手坠入水中）
史瑞德：不，就差一点，我以为你抓住了。你的粉袋……
王一博：Almost（差一点）。
史瑞德：我懂你的样子，你应该再试一下吧。
王一博：Of course（当然）。
史瑞德：就是那个裂缝外面的手点不怎么好抓对吧？
王一博：对。
史瑞德：很努力了。
（王一博在桨板上认真观察岩壁裂缝）
特雷弗：一博。
王一博：Yeah（是）。
特雷弗：视野要放宽，环顾四周。当你到那里的时候，深呼吸，找找落脚的地方，那里有很多手点的洞。有时你会太专注于裂缝，这次不要局限自己的视野。你可以的兄弟，你真的很接近了。
（王一博再次开始尝试攀登）
特雷弗：好了，一博，去完成首攀吧。
史瑞德：你可以的，加油。加油兄弟，加油，是的，继续，加油。加油兄弟，糟了。
（王一博再次落水）
（画外音）
史瑞德：我看到他掉水的时候，我有一点担心。他就会说，OK，我不干了。太冷了，我不愿意再试一下。但是他漂起来的时候，他抓了那个桨板，我看他的样子是很有决心的。他没说话，但是我知道了他要再试一下。
（现场）
史瑞德：你应该先回去休息一下吧，你可以换衣服吗？
王一博：嗯哼。
特雷弗：先让你擦干一下吧。
王一博：Yeah（好的）。
特雷弗：水已经把手套都浸湿了，你现在最需要的是赶紧弄干自己。
王一博：Yeah（是的）。
（王一博回到船上休息）
特雷弗：起步有点棘手。
王一博：Yeah（是的）。
特雷弗：没关系，我们让你擦干，然后再做一次。
王一博：Yeah，of course，Rider you can go first（好的，当然。瑞德，你可以先爬）。

💚20:04~26:11💚

（王一博休息后再次挑战攀爬）
王一博：我觉得从我的角度看，就是一种……也是一种掌控吧，可能。或者是一种自信，因为……我有信心完成这个事情，所以我觉得我就会掌控我自己，我会去做。
（现场）
王一博：再试最后一次。
史瑞德：你会成功的。
王一博：嗯哼。（两人碰拳）
史瑞德：加油兄弟。
（王一博开始攀登）
史瑞德：别忘了那个捏握点，头上那个捏握点。掌塞。加油兄弟。对，掌塞，对。别忘了现在那个右边掌塞。你的右脚在外面，你的左脚在里面，对，加油，掌塞，很好。加油兄弟。下一个手点是一个大手点，漂亮兄弟。
王一博：（认真攀爬中）
史瑞德：加油兄弟。做得非常好，高处有脚点，加油。好样的兄弟，牢固啊，加油。
特雷弗：保持放松，你可以的。
史瑞德：好样的，兄弟。
（王一博成功攀登到终点）
王一博：Yeah，man（太棒啦！）！喔吼！
史瑞德：你要跳吗？
王一博：Yeah，of course（对，当然）！
史瑞德：是的，跳就对了。
王一博：Come on Rider~（我来了瑞德~）
（王一博跃入水中）
特雷弗：我很欣赏他决定挑战自我，奋力拼搏的态度。他确实走出了自己的舒适区，因为他掉进了水里，却依然返回去继续完成了攀爬。你当时特别兴奋，对吧？好兄弟，干得漂亮，你们俩都很棒。你现在光顾着兴奋，连冷都忘了。
王一博：（笑）Yeah（对）。
特雷弗：那很好。
史瑞德：我在问他要给它（线路）起什么名字。
特雷弗：没错。好了，过来擦干身体，慢慢想名字的事吧。
王一博：OK。
（画外音）
特雷弗：当一博说他只想好好待在自己的舒适区，我觉得那是一种认知偏差，因为实际发生的情况根本不是这样的，对吧？
（史瑞德和王一博拥抱）
王一博：Yo man~（嘿兄弟）
史瑞德：太棒了兄弟，你做得太出色了。
（画外音）
特雷弗：他自己可能都没意识到，他潜藏着突破自己的能力。
（现场）
特雷弗：嘿，拼得漂亮。很高兴看到你努力奋斗并且心怀渴望，干得好。
王一博：Yeah，yeah，yeah（谢谢）。
史瑞德：你上桨板之前我就有点担心，你太冷不愿意再爬。
王一博：没有，因为我知道我可以完成。
史瑞德：爬完的时候，太阳终于出来了。哈哈哈，每次都是攀爬完后感觉一切都值了。
（水面出现海豹）
史瑞德：海豹，快看。
王一博：哇，Hi~（你好~）
史瑞德：它就来给你说恭喜，恭喜他。
王一博：那就叫……阳光下的海豹。
史瑞德：OK，不错。
特雷弗：太满意了。
王一博：Good timing（时机正好）。
特雷弗：是的，没错，不同的地点，又一次成功，太棒了。
（水面出现鲸鱼）
工作人员：鲸鱼，那里有鲸鱼。
特雷弗：你们俩可以划桨板过去看看。
（室外采访）
王一博：攀岩就是这样，你要面对失败。就像Jimmy说的，你要面对失败，然后再次去面对失败，然后再次去面对失败，就像我今天一样。每一次心里都会更复杂，然后想得更多。但是你要……还是要学会平静，然后放……放松心态，重新起步。我觉得是一个去攀岩的人需要经历的吧，每天需要经历的。
（王一博近距离观察鲸鱼）
特雷弗：我在这一带开发新攀岩线路都已经有十年了，这是我十年里第二次在这片水域看到座头鲸。好好体会一下，我们是有多幸运。