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💚00:18~03:07💚
（攀岩中）
王一博（画外音）：我现在的技术不足以让我抠住它。
（棚内采访）
程耳：身体的折磨和精神的折磨比较起来，还是你宁愿选择身体被折磨。
王一博：（点头）对。
刘永邦（画外音）：要让一博体验到野外的所有种类的攀登，小心。最后才完成这个目标。
（外景采访）
王一博：我不再相信我是那个极少数的人，跨越太大了。
刘永邦（画外音）：用的力量会更大，因为你会有一点害怕。
（棚内采访）
王一博：最后一天的那个任务可能对我来说就一半一半。谁知道会发生什么呢？
程耳：当我们的身体运用到极限之后，我们如何经由精神的力量去唤醒身体？
（骑上三轮摩托出发）
王一博：这次来到了阳朔，要去做攀岩。我知道攀岩是很多专业的动作，想学一些攀岩上的技巧，安全方面的知识。
（到达目标地点）
王一博：我们要爬这个石头吗？
刘永邦：对，我们今天就爬这个，不过今天有点湿。
王一博：下雨哈，雨有点大。
（棚内采访）
程耳：你之前攀过岩吗？
王一博：小时候。
程耳：小时候？
王一博：但是只是那种游乐园里面。
程耳：然后长大之后你其实没有……
王一博：完全没有再接触过。
（岩壁下方）
刘永邦：你要我爬一遍给你看嘛？爬一遍给你看嘛？还是？
王一博：还是看一下吧。
刘永邦：看一下，那就我来。
王一博：（笑）毕竟没有……真的，零经验。
王一博（画外音）：这次的探险家阿邦老师，他的攀岩技术很高，是很厉害的一个攀岩手。
（采访）
刘永邦：我叫刘永邦，大家都叫我阿邦。我攀岩19年，今年是第19年。我们这次整个的挑战，让一博作为一个新手，就通过几天的训练，然后从开线，然后到最后完成整个首攀，并对其线路命名的这样一个挑战，可能在国内都没有人做过。我们要做人家没做的，我觉得这才更有意义。
💚05:04~07:30💚
（外景采访）
王一博：我每次都会觉得，哦，做起来好像挺容易的，但其实是很难。身体协调性上，体力上还算OK，攀岩会练到平时练不到的一些肌肉，这方面可能会欠缺一些。
（室内攀岩馆训练）
刘永邦：一圈下来，我大概知道你缺什么力量，需要怎么样提升，然后就像核心啊，指力，臂力都要有一些提升。
（采访）
刘永邦：其实刚刚爬完以后，他的岩感这方面是很棒，我觉得这个东西其实就是对于岩壁的一个感觉。他的思维很清晰，没有那么恐惧感，力量这个东西是可以训练的，岩壁的感觉是与生俱来的。他一敢爬，二想爬，力量稍微提升一下，他进步是会非常快。
（野外岩壁下）
刘永邦：吊一吊，踩一下，感受下石头结不结实。
王一博：嗯。哦，这种岩壁是有点痛的。
刘永邦：硌手。
王一博：对。
王一博（画外音）：摸了那个石头之后觉得，啊，石头会比较锋利。缠上胶带好像会更有安全感，会更舒适一些。
王一博：感觉有力气了（笑）。
刘永邦：有力那是心理作用。
王一博：是，就是感觉嘛，感觉有力气了。
（手指缠胶带后再次挑战）
刘永邦：快来，左手。
王一博：呃……那我要怎么爬呢？
刘永邦：你双手必须要在这。
王一博：双手必须要在这。
刘永邦：然后出左手到这，直接挂脚。
王一博：嗯嗯。
刘永邦：出右手。
王一博：出右手。
刘永邦：双手结束。
王一博：嗯，听起来很简单。
刘永邦：实际也不难。
王一博：实际……（笑）
刘永邦：对，挂好，左手再过来。
王一博：左手过哪里？
刘永邦：过左边，这个，看，这个点。
王一博：啊？
刘永邦：这个这个这个。
王一博：哦。
王一博（画外音）：对于这种新手来说，比较难看线路，在室内的话就会告诉你，啊这个手点这个颜色，就爬这条线就好了。
王一博：我去……
刘永邦：脚尖，再往上，抓边上，手伸到里面去，里面去。
王一博（落在地上）：哇，这太难抓了。
王一博（画外音）：（抓）岩壁是有点痛的。
（采访）
刘永邦：他需要去思考，必须要用聪明的爬法，胜过于你努力地爬。
💚08:25~12:11💚
（再次挑战一次后）
王一博：握点那个岩石，它的锋利度让你手指很不舒服，疼痛让我不敢握，不敢用力。我觉得这是难免的，攀岩也好，跳舞也好，大家都会有同样的伤病。你手你只有磨过血泡之后你才会起茧子，下次才会不疼，你才能爬得越来越好。
（棚内采访）
程耳：我们一定是有勇气去挑战的，这个这是不言而喻的啊。
王一博：我觉得是，攀岩确实是试图在挑战我身体的极限。
（野外岩壁前）
刘永邦：接下来我们要开线，在那之前我们需要做很多的训练，做一些绳索的操作。
王一博：嗯。
刘永邦：因为保护啊，顶绳啊也会加上攀爬。
王一博：嗯。
刘永邦：但是去训练前，我们要看一下我们这次挑战的目标。
王一博：好。
刘永邦：来吧。（两人碰拳）
王一博：走。
刘永邦（画外音）：开线，首攀，它特别难。很多攀岩者都几年以内都不会敢去想这个事情。想在短期做，它是有很大的挑战。
（眺望目的地）
刘永邦：可以下到下面来，我们可以看近一点，这个就是我们的终极目标，登顶这座山。
王一博：好。
刘永邦：然后我们会在这个山的这个面开一条线路，垂直向上，总高度是110米，垂直岩壁，你准备好了吗？
王一博：不知道。
刘永邦：不知道。
刘永邦（画外音）：多段，把每一段完成以后，首攀命名的将这个线路分享给所有的攀登者。
刘永邦：OK，我们去在上面。
刘永邦（画外音）：阳朔是中国攀岩运动的发源地，这里得天独厚的喀斯特地貌造就了天然的攀岩环境，吸引了全世界很多爱好者来挑战。
（爬山中）
刘永邦：呼吸，对。
（到达露营地）
王一博：哇，好大一个平台，这里能生火吗？晚上。
刘永邦：可以啊，走之前可以把它灭掉就好了。咋样？
王一博：舒服啊！
刘永邦：漂亮吗？
王一博：很漂亮。
刘永邦：在这个洞里，我们更多的是学习一些顶绳保护，先锋保护，顶绳攀爬，先锋攀爬。
王一博：好，那我们要不把帐篷先支上？
刘永邦：那就把帐篷支到这个位置。来一博，我们把我们所有的装备全部拿出来清点一下。
（棚内采访）
王一博：我上次刚接触这些装备，便进行了SRT的下降。因为当时对这些装备不是很了解，我准备上升的时候腿带突然开了。从那之后就更加地紧张了，就是因为刚接触这些装备嘛。但是到了攀岩的时候，就可能是一种熟悉了，所以没有那么多的心理负担，也不会那么紧张。接触多了，了解了，对于这些装备会更加信任。
💚13:47~13:59💚
（外景采访）
王一博：顶绳呢就是在我们的攀岩这条路线上已经有一根绳子了，你在攀岩的过程中呢，你不需要去做快挂的动作，你只需要往上爬，下面会有人保护你。
💚14:54~25:06💚
（采访）
刘永邦：反正我今天已经让他保护我了，挺信任的。我觉得他其实每个操作他的追求还挺严谨的，对他自己来讲，他很认真去学习。
（教练示范顶绳攀岩后下降落地）
刘永邦：你一定要下到地上的时候很慢。
王一博：嗯。
刘永邦：对，有匀速的。yeah，cool。（两人碰拳）
（王一博准备开始顶绳攀岩）
刘永邦：你不要一个动作做的太久，越难的动作越快，就piu，抓到大点的时候可以休息一下。
王一博：嗯。
刘永邦：脚点非常重要，好了吗？
王一博：好吧。
刘永邦：来吧，咻。你也可以直接挂脚，都行。
王一博：挂这个？
刘永邦：对，蹬一下，左脚换成踩的，上右脚，123，右脚再高一点，右脚可以踩这儿。
（外景采访）
王一博：我觉得攀岩更多的是跟自己的一个对话吧。大脑，全身体全部都要协调集中去做的一个运动。
（王一博攀岩中）
刘永邦：接下来往上面抓，漂亮，加油。然后左边看，下一个点在这，这边这边，左边上面。
王一博：看不到位置，挂不住，我要松手了。（松开岩壁吊在空中）
刘永邦：可以，没事，你随时都可以松手。
王一博：哇，有点累。
刘永邦：要呼吸啊。你一定要记住，你在攀爬的时候有自己的节奏，要呼……
王一博：呼……
刘永邦：对。
（外景采访）
王一博：今天来到下面的时候，看到它的时候，我觉得我自己爬不上去。
（再次抓住岩壁）
王一博：但是就看不到位置，不知道抓哪个。
刘永邦：这上面看，反正这上面扶着这个，这上面好抓，然后接下来抓这个，看到没有。
（外景采访）
王一博：在攀岩的过程中其实不会去胡思乱想别的，你就会……只会想你接下来要做什么动作，你接下来要怎么去完成下一个动作。
（继续攀爬）
刘永邦：来，上去，nice，起来，上左脚，踩高，踩高左边，左边，再高一点，再高一点，再高一点，对，踩这，再往里面最好。对，上右脚，再高往左边里面，呼吸。
王一博：呼……
刘永邦：再高，对了，画粉印的也好抓啊，粉印的位置好抓。
王一博：啊……
刘永邦：并手再出一次，两手一并，出右手。对，左脚踩高。左手再高，再高有个粉印，看到没有？上面有个粉印在左边，上面，再高一点，左手再高一点。对，nice，上右脚，对，是不是觉得简单点了嘛。摘快挂，不，摘里面，摘绳子摘绳子。继续，上高脚，右脚踩得非常高，记住对抗，踩高。
王一博：（累到大喘气）哇……
刘永邦：你可以踩这。
王一博：往哪上高脚？
刘永邦：上右脚，左脚可以踩这，左脚踩你的膝盖的位置，起来，这里侧拉，这下好抓。
王一博：往这上面抓，是吧？
刘永邦：对对对，往里面。但是脚要踩好，对，走进去，对了。卡住，哎，帅。对，然后再把这脚摆正。
王一博：（找到一个稍作喘息的位置）等一下，我这样歇着挺好的。
刘永邦：啊歇吧，那歇一下。
（外景采访）
王一博：肌肉已经到了一个充血，胀的一个……一个节点了，也没有力气再去抓了。
（攀爬继续）
王一博：这个不好抓，唉，握不住了。（松手吊在空中）喔……啊……嘘……
刘永邦：呼吸，手没这么胀过吧？
王一博：嗯，但你的绳子给我也有一点力哈。
刘永邦：我绳子其实拉……你一爬我就得松，不然我把你拽出来。只要有角度的，顶绳是很难有借得了力。还差一点了，登顶了。
王一博：不知道脚要怎么用力。
刘永邦：脚它要踩住以后折膝，内折。
（攀爬继续）
刘永邦：踩住，挂一下后跟，左脚，抱稳了，左脚，这是右脚，左脚。
王一博：左脚往哪挂？
刘永邦：换一个手，快挂挂这里。
王一博（画外音）：当时的肌肉已经支撑不了了，我已经抓不住了，握点我也没有力气再去抓了。
（松手吊在空中）
王一博：啊……
（棚内采访）
王一博：这攀岩怎么这么难啊？开始训练之前，我不知道这条线路的难度，那一天对于做攀岩的这个事情都很……一直很没有信心。
（攀爬结束）
刘永邦：好了，下吧。
王一博：哎……
刘永邦：这线很难。
王一博：太难了。
刘永邦：太难了，这谁选的？
王一博：手很胀，反而腿没有用到很大力，觉得。
刘永邦：角度越大，上肢力量肯定是耗得越多，我们就想尽一切办法用到脚，所以说它是比较难的。
王一博：嗯。
刘永邦：但我觉得对他来是一个挑战，要理解这个摆荡，然后动作，他在瞬间……短期……短时间要学这么多，能登顶很厉害，好棒。（两人碰拳）
王一博：我我我……握拳头会影响用力，有点费劲了。
（外景采访）
王一博：我对我自己的要求里我没有到顶，我可能只到达了中段吧。有几段，感觉我都没爬一样。我觉得这个任务会相比较前几次的任务会是难很多。就是体力的话，我休息5分钟就可以再继续往上走了。就像登雪山一样，我走个十步，然后休息5分钟，缓下来了，我可以继续往上走。但是肌肉它已经撕裂了，你是需要时间让它修复的，否则它一点力气都没有。
（露营做饭）
刘永邦：在山上，山里面能把我饿死？给你做一个好吃的。这个鸡腿要给它来两刀吧？
王一博：真的是两个最不会做饭的人，感觉，看出来了。
刘永邦：是吗？
王一博：对。
刘永邦：你先把锅搞着。
王一博：你可真会玩火。
刘永邦：萝卜一切，再把一锅搞熟。
王一博：这样对吗？
刘永邦：对。再来点油，多给点油。然后再烤个竹筒饭，配我们的鸡腿。
王一博：可以。
刘永邦：来点油，多来点油，它就不会焦。反正我觉得鸡腿应该好吃。
王一博：（笑）这个锅糊了，哎呀，锅不好呀。
刘永邦：早知道搞个不粘锅的来。
王一博：这锅，感觉要……大家就是一起摸索，一起摸索做饭。
刘永邦：你前几次都是你自己做饭啊？
王一博：都是他们做啊，我不会做啊。
刘永邦：你就负责吃呗？
王一博：啊，我负责帮忙。
刘永邦：啊~前几次吃什么嘛？
王一博：啊……海岛那次吃得也不错。洞穴上的最好吃，带的是牛肉，然后炭火烤牛肉。
（吃了一口鸡腿）
王一博：你尝一下。
刘永邦：还可以啊。
王一博：烤得有点像鸡胸肉了。可以，我整点这个吧。（拿过竹筒饭）哇，这感觉很香啊，这个。
刘永邦：就这样来吧。
王一博：这个可以直接来了，嗯。
刘永邦：德国人叫Wolfgang。他是1980年代就来过阳朔，没有视频记录。
王一博：嗯。
刘永邦：他来完以后带了一些照片出去，发现喀斯特石灰岩很好攀岩，从那以后，第二次是1990年代有个Todd Skinner，Todd Skinner这个人就看到了那个Wolfgang拍的照片，他就带了摄像机过来。
王一博：嗯。
刘永邦：然后将一些攀登的素材带回了全世界，就宣传。
王一博：哦。
刘永邦：从此以后阳朔就有了第一条攀岩线路。
王一博：那像今天我们爬这条线是谁开的呢？
刘永邦：我们要看有个向导书，向导书是阳朔当地所有2000条线路，所有的记录信息，就是谁开的，在哪，然后谁是首攀。
王一博：嗯。
刘永邦：所以说，我们接下来要把我们开这个线路，一定要慎重地，就开得非常好。让大家觉得，后面觉得，哇，真的是一种享受。你要记住，山，永远在这里，线路永远在这里。攀岩线路其实并不是我们创造的，线路本身大自然就拥有，我们只是去发现它，然后征服它。
💚25:53~31:15💚
（第二天体验先锋攀登）
王一博（画外音）：先锋攀呢，就是在爬的过程中只有锚点。把你的快挂挂上去，然后把你的绳……你身上的一根绳子挂上去，这样就有一个保护了。
刘永邦：好，慢慢下。ok，走吧。
刘永邦（画外音）：先锋前三把是很危险的，就是如果你有可能挂的第一把，如果掉下来就到地了，保护也是没法去完全地保护到的。
刘永邦：去，探手，往里面放，上左脚，进去，上去，撑，对了。nice，nice，nice。你在攀爬先锋的时候，你在能休息的地方休息好，在你的平台，看看下一个在哪里。首先你看下个挂片在哪里，然后怎么挂它。对，再起，把脚往这边踩，往右边踩，然后换手，换换换。nice，好，没关系，我们可以，如果你现在，如果你不想爬，你就可以收紧，然后我给你收紧。
王一博：收紧。
刘永邦：好的，等会啊。好，这就可以撒手了。没事，面朝岩壁就好了。嚯，很帅。
王一博：我我……其实能看到握点了，但是，我现在的技术不足以抠……让我抠住它。
刘永邦：我们不抠住它。
王一博：嗯。
刘永邦：我们想办法，就是你拉着快挂，再掏把快挂，挂到下个快挂就好了。
王一博：试一下啊。
刘永邦：对，来拉着快挂，直接站起来，一二三，来，我收一点，我收一点点，没关系，来，起来挂，挂。
王一博：哇，有点距离。
刘永邦：有点技术，他就是要学会这个挂快挂。
王一博：嗯。（努力尝试）
刘永邦：挂了吗？
王一博：啊……OK，挂到了。
刘永邦：你看，又挂了一把，我们还差一把了，接下来的点在哪看到没有？右边超级大，你挂完这把快挂，把绳一扣，搞定。
王一博：嗯哼。
刘永邦：来。
王一博：（力竭跌落）啊……
刘永邦：这就叫先锋冲坠啊。
王一博：嗯。
刘永邦：好了，下吧。
王一博：OK，手臂的耐力真的……
刘永邦：一下子就……
王一博：一下子就……
刘永邦：干没了。来吧，我来。
王一博：没劲儿掰了，已经。有点吓人，但是其实很安全。
刘永邦：那就我们再去先锋？
王一博：先锋攀。
刘永邦：嗯哼，先锋攀。
王一博：好。
（外景采访）
王一博：因为速降它不吃体力，它只吃技术。对，然后一套系统，你要把这套系统给理清，顺序理清，就往下降就好了。但是攀岩你是要往上爬，你要用浑身的力量，用到平常……平时用不到的力量。对，那力量是要增长的，我不可能5天内增长跟他（阿邦）一样的力量。
（棚内采访）
程耳：要经历怎样的一种历练，才能够去平静地面对这种失败带来的脆弱感？
王一博：因为我是一个乐观的人，所以我在做什么事情的时候都不会去想失败的后果会是怎么样。但是首先我觉得要认清自己的实力，了解自己，然后再去规划每一步，能够到达的地方。我不知道是不是要保持乐观，可能离成功更近一些。
（去下一个攀岩目的地）
刘永邦：前面让一博先适应了一下先锋攀，接下来要爬一条接近我们要挑战的难度差不多的线路。希望这次能给他带来更多的经验。
刘永邦：这个就是我们要爬的线路。
王一博：我就直接挂一个快挂，然后到顶，然后就可以下降了？
刘永邦：是的。先锋它会比顶绳更累，因为你用的力量会更大，因为你会有一点害怕……
王一博：对。
刘永邦：冲坠。这个过程就是你会消耗你更多的体力。今天一定要让你爬爽了。
王一博：好，享受它。
刘永邦：享受它。