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【小拇指引体向上看呆王一博】
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刘永邦：这个就是岩友发明的一个游戏，测试指力。因为大家都说攀岩人的指力很强。
王一博：对。
刘永邦：你要试一下吗？
王一博：你是右手，那我换右手。
刘永邦：喔唷，你的指力还可以哦。
王一博：是吗？
刘永邦：有力啊，绝对。
王一博：哇，哈哈。你更有力。
刘永邦：因为这个对于攀岩的来讲，很占优势。
王一博：嗯。
刘永邦：对，这个不吃绝对体重的力量。
王一博：嗯嗯。
刘永邦：这个是指力，就是针对攀岩者训练，因为很多人挂不住这个8毫米。
王一博：啊，这等于是8毫米。
刘永邦：8或者10。
王一博：嗯。
刘永邦：应该是之间吧，不确定。
王一博：嗯。
刘永邦：那就这样。
王一博：嗯。
（小拇指引体向上训练）
刘永邦：我为什么练这个，其实我也通过训练才完成的。这个其实很痛，但是我练它是因为我防止受伤。你可以感觉到手指如果你不够强壮的时候容易受伤。
王一博：对。
刘永邦：所以说我基本上达到了每个手指都很强。这个也不是随便，因为我好久没有弄……（示范动作）还要来个吗？再要一个吗？没事，送你一个。对，力量这个我觉得对于攀岩是很重要的，包括每个手指，要试一下吗？
王一博：我可以试下单手，但这个没有握的地方。
刘永邦：其实你可以挂住，我教你嘛，你可以挂住你的身体，用单指，这是可以挂得住的。看这有个孔，你拿中指这样扣那个，然后脚离地就好了，不要拉起来。
王一博：两个中指？
刘永邦：对对对。可以的，没关系，我扶着你就好了，你就脚离地就好了。
王一博：啊，不行。
刘永邦：不行吗？
王一博：不行，没有想象中那么简单。今天挂的话明天就可以休息了。
刘永邦：对，就是。
【王一博传授攀登小技巧】
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刘永邦：请问一下你怎么解决这个安全带勒的这个问题？
王一博：就是……
刘永邦：有什么technic吗？
王一博：不断地移动，不断地换姿势。
刘永邦：移动，就是你现在类似于左脚换右脚呗？
王一博：对，先勒勒左脚，（笑）再勒一会儿右脚。
【一把On-sight 5.9】
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王一博：（比666）
刘永邦：你觉得这段难不难？
王一博：难！（笑）怎么不难，第一次爬。
刘永邦：我觉得这段……5.9。
王一博：是吗？
刘永邦：会比你那天的线路还难一点。
王一博：我也觉得。它需要一直贴着岩壁。
刘永邦：是的。平衡，平衡，基本上脚。哇，你这个是一把On-sight 5.9，而且是多段，耶，优秀。（两人碰拳）帅，准备来第二段。我们的第二段~我们的第二段，第二段，第二段，呃……应该是……简单一点，第三段，第三段应该还可以，我爬完我告诉你。
王一博：好的。
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刘永邦：怎么样，On-sight一个5.9，多段，心情怎么样？
王一博：（笑）挺爽的。到达安全站的时候，很刺激。
刘永邦：看你嗷嗷叫。
王一博：对。
刘永邦：Nice。（两人碰拳）一把On-sight5.9，多段，优秀。接下来到我了。
王一博：这对你没啥难度啊。
【不想再遇到第二次了】
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刘永邦：爬了这么多年，头一回遇到这个事儿。爽不爽？
王一博：（摇头苦笑）
刘永邦：刺激吗？
王一博：不想再遇到第二次了。
刘永邦：不想再遇到第二次了。
王一博：对。
刘永邦：有一次够了。
王一博：对，就可以了。
刘永邦：我们把它取名叫啥？
王一博：风雨无阻。
刘永邦：风雨无阻。好，敢说，阳朔最漂亮的结组。真的，风雨无阻，记住啊。
王一博：哼，我都能上，你们肯定更能上了（笑）。就叫风雨无阻。
刘永邦：耶，风雨无阻。
【王一博的攀岩装备】
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王一博：这次又再次来到了阳朔，然后但是不一样的是我这次要去做攀岩，所以带了一些攀岩的装备。这些就不用讲了，这些是露营的，然后咖啡的，然后墨镜啊什么的。主要不一样的是自己准备了安全带，还有一些攀岩的一些绳索、牛尾，然后保护器，SRT什么的。然后自己准备的一双攀岩鞋，还有一个头盔，大概这样。
啊，这个就是我自己买的一个安全带。呃……因为它有绿色、黑色和绿色的，所以我很喜欢这个颜色，买了。然后它也是一个，算是一个跟攀岩手联名的一款。自己个人装备上应该是比较全了。然后这买了一个镁粉包，然后还有自己的镁粉。然后这些是防丢绳，可以挂一些个人物品什么的在岩壁上。
然后这是自己准备的两个上升器，左右手的，因为之前问过孙老师（安全员）我在攀岩的时候需要什么装备，他说如果涉及到开线的话，可能需要到这个上升器。所以自己买了两个上升器，然后还有一个头灯。
在上次阳朔的时候，在洞穴的时候就开始看这些装备了，看这些颜色。其实我还买了绳子，就是那个攀岩的绳，它也是绿色的绳子，有个绳子就可以在家练练缠绳啊，然后打那个八字结什么的。拿到绳子想一下应该差不多就会回忆起来，应该有个五六种的打绳子的方式吧。布林结、八字结、还有双扣，差不多就这些吧好像。