图片©：@YIBO-OFFICIAL

【日记25：王一博走扁带上瘾！摸黑练习中~】
视频©：腾讯视频

（王一博和史瑞德把扁带绑在树上）
史瑞德：好了，准备？一二三，一二三。
王一博：（使劲拽紧扁带）
史瑞德：有一点太松了吗？
王一博：（在扁带上测试）我觉得……可能有一点点吧。
史瑞德：OK，OK，我们再拉一次吧。
（两人再次使劲拽紧扁带）
王一博：你去试一下吧。
史瑞德：OK，可以了。
王一博：可以吗？
史瑞德：我们要处理……把石头拿走。
王一博：石头，（拎起一块大石头）呜~
史瑞德：怎么样？
王一博：这石头下面有很多蚂蚁，还有白色的虫子，卵，我们好像动到了它的家啊。
史瑞德：没关系，只要我们不踩。
王一博：你先来吧。
史瑞德：（尝试站上扁带）
王一博：Nice（不错）。
（史瑞德掉下扁带，王一博上前尝试，试图坐姿起步）
史瑞德：这更难了。
王一博：但我站……我一下站……站不上去。
史瑞德：要我帮你吗？
王一博：Yeah，谢谢。（抓住史瑞德的手）一二三，哇。（再次站起）
史瑞德：对了。
王一博：（掉落）
史瑞德：记得核心不要动，对吧？
王一博：对。
史瑞德：她说挥出你的手臂。
王一博：对。
史瑞德：如果你要动的话，用你的手臂，保持你的平衡，你的手臂高一点，高一点，很好，往前一步，往前一步。
王一博：（掉落）
史瑞德：用我的肩膀比较稳定。
王一博：（扶住史瑞德肩膀）
史瑞德：OK，往前一步，对，不错。
王一博：（成功在扁带上前行）
史瑞德：三步，不错，不错不错不错，控制你的核心，对，用你的手臂，走，往前一步。
王一博：（再次掉落）
史瑞德：干得好，伙计。
（黑夜中两人带着头灯继续练习扁带）
王一博：（拽紧扁带）一二三，一二三，一二三，一二三……
史瑞德：扶一下。
王一博：（黑暗中一片混乱）Sorry sorry……sorry sorry sorry（对不起）。
史瑞德：为什么我们要这样。

【日记26：扫除日！房车大清理】
视频©：腾讯视频

（房车上一片混乱）
史瑞德：看起来是我们过三个星期都没整理好。
王一博：对，我们整理……我们整理一下吧。
（两人开始收拾房车）
史瑞德：咖啡杯、纸箱、糖纸……
王一博：哇，这么多。
史瑞德：这么多。
王一博：塑料瓶~
史瑞德：谁的小吃？你的吗？
王一博：嗯？
史瑞德：小吃，麦片。
王一博：啊，我的，sorry。
史瑞德：OK，我给你先放柜子里吧。
王一博：对。
史瑞德：（打开柜子）我的天啊。
王一博：（打开柜子，面目狰狞）是谁买的瓜子儿？不是我买的瓜子儿。
史瑞德：（模仿王一博儿化音）瓜子儿……我说不出来。
王一博：瓜子儿，盘子，瓜子。好，我整理一下。
史瑞德：OK。
（王一博挨个整理柜子）
王一博：（查看冰箱中食物保质期）可以吃吧。
（继续整理）
王一博：这个放里面吧，看不见，就是干净。（笑）
史瑞德：你说的没错。
（王一博认真清理地面）
王一博：OK！
史瑞德：兄弟，干净了！
王一博：兄弟，我们把房车清理干净了！
（两人击掌）

【日记27：王一博林中抱石，进入新手学习模式！】
视频©：腾讯视频

教练：最重要的是抱石保护，这项运动的动作非常多变，你身体最重要的部位是什么？
王一博：头。
教练：对，还有脖子，所以这是最需要保护的。在做保护时，你不是在看他的手和脚，你要看的是他身体的重心，臀部和头部。
王一博：OK。
教练：动作应该是这样的，你不能像视频里那样站着，那样是没用的。所以你要盯着他的臀部，盯着他的臀部，臀部，然后把他一下接住。有时候你还得往旁边推一下。别光顾着看他怎么爬，看他的身体，引导他落在垫子上。
（王一博尝试抱石攀登）
史瑞德：不错，很好。站起来，没事，很好。
王一博：我翻上去还是怎么样？
史瑞德：都可以。
王一博：翻上去？
史瑞德：你可以先爬到顶，然后绕下来，再爬一次。
王一博：Yeah。
史瑞德：在上面就小心那个青苔有一点滑。
王一博：嗯哼。
史瑞德：不错，干得好。
王一博：啊，脚好疼，太凉了，鞋子。
史瑞德：你再爬一次还是你要先休息一下？
王一博：啊，脚太疼了。
史瑞德：OK。
王一博：你来一次。
史瑞德：好吧。
（王一博保护史瑞德）
史瑞德：这个很好。往后一步，因为如果我冲坠的话，我不要我的头碰到那个树，不是树根……
王一博：树根。
史瑞德：对，树根。这个也是很好用的意识，对吧？向下攀爬。
王一博：嗯哼，Nice，nice（漂亮，很好）。
史瑞德：我再爬一次，可以吗？
王一博：Of course（当然可以）。
（王一博继续认真保护史瑞德）
史瑞德：从这里开始……
（下来后复盘）
教练：你是这个样子把他扶正。
史瑞德：用力，你必须用力，对吧。
教练：像这里的下方位置，他是安全的，你能看得出来他很稳，但有时也会打滑，那就是你必须特别注意的时候。
王一博：Yeah（懂了）。