视频©：腾讯视频
图片©：@YIBO-OFFICIAL
💚00:21~00:44💚
（棚内采访）
程耳：关于大海，你第一反应是什么？
王一博：是神秘的，未知的，是一望无际的，孤独的，也有恐惧的。
💚01:07~01:53💚
（棚内采访）
程耳：你什么时候意识到孤独？
王一博：有的时候，在剧组忙碌了一天之后，回到房间里会有一种莫名其妙突如其来的孤独感。
（潜水中）
王一博：水下声音一下安静了，只有自己，很渺小，很孤独的感觉。
（棚内采访）
程耳：第一次意识到孤独，其实是一个大的一个成长的一个概念啊。
王一博：对。
程耳：去面对大海，你觉得你做好准备了吗？
💚02:53~03:19💚
（收拾行装）
王一博：我为什么想学潜水？就想让自己多一项技能，多一项极限运动。我对水不抗拒，但是那种深海可能会有一点点恐惧吧。可能你真的需要学会一些技能才能下去。我知道Paupau（周芳）是一个非常厉害的潜水专家，希望从Paupau这边学到一些海域里的知识，然后一些潜水技巧，认识更多的海里的生物。
💚04:10~09:17💚
（准备上船出发）
周芳：（趔趄了一下）
王一博：（迅速伸手扶住）
周芳：小心点哦，你OK吗？
王一博：可以。
（上船后）
王一博：喔啊。
周芳：来，一博帮忙接一下。
王一博：好。好酷啊。
周芳：对，这个是咱俩的那个自由潜的装备。
王一博：哇，这么大。
周芳：对，这套是你的，这套是我的。
王一博：好。我们第一个去的地方远吗？
周芳：嗯，大概30分钟。
王一博：30分钟。
周芳：对，不算很远，但这是我们的第一步。
王一博：好的，对。
周芳：今天我们到的第一站，可能我们还先要做一些自由潜的训练。
王一博：嗯，自由潜难吗？
周芳：呃，其实我觉得自由潜有一点点难度。
王一博：越深的话它还是有一些恐惧感在心里的。
周芳：对对对对对对对，这次我特别希望你能够跟我一起去完成全新的一个挑战。在海底有很多珊瑚夜晚会发光，然后夜晚自由潜去记录这些发光的珊瑚。这个季节呢，也是夜潜拍摄的最佳季节，我们要抓住这个机会。
王一博：非常非常期待，因为这是我接触的新的一个极限运动，很期待。
（棚内采访）
程耳：你如何理解这种极限的运动。
王一博：虽然我喜欢那种极限运动，但其实可能这一次，真的是挑战了一个比较有难度的事情吧。
（下船）
王一博：（主动拿过周芳手上的行李）我来拿吧。
周芳：这个地貌还挺奇特的吧。
王一博：对。
王一博：（画外音）我们第一次去的那个岛的地貌非常的奇特，是一种人为形成的雅丹地貌。
周芳：远远地就会看到有一个湖。
王一博：嗯。
周芳：就是以前在这边采矿石的一个大的一个矿坑所形成的一个人工的湖泊。一会儿咱们就从这边下水。
王一博：好。
（外景采访）
王一博：挺兴奋的。我从小就还挺喜欢水的。我喜欢去公园划船，我喜欢去游泳，是很自由，很放松的一种感觉。
（开始学习潜水）
周芳：可以吗？
王一博：嗯。
周芳：好。我们就以这个浮漂为中心，然后我们开始做第一次的训练。
王一博：好。
周芳：然后你可以等一下试一下，你看看你正常一口气能够憋多长时间。
王一博：好。
（闭气结束）
周芳：噢，特别棒，将近一分半的时间，特别棒。
（外景采访）
周芳：其实我觉得一博在没有做任何的学习的前提下，自己能闭气一分半这个还是蛮有……蛮出乎我意料的。因为我周围包括我自己家孩子都是什么四十秒啊，或者是多一点一分钟，然后就啊不行了不行了，那种的。
（继续学习潜水）
周芳：然后我们练习一下自由潜的调息，做完这个之后你闭气，你会比刚才时间长很多。
（外景采访）
王一博：吸4秒，然后吐8秒，吸4秒，吐8秒，先让自己放松。然后在下水前呢，再做三次的深度呼吸。
（再次尝试闭气）
周芳：呼吸，主动呼吸，啊非常好，非常好啊，差不多可以有两分半钟的时间了。
王一博：刚才吗？哇。
周芳：对对对，你可以待了很久了。
（外景采访）
王一博：第一次憋气的是一分半，后来做了培训之后是多了一分钟，体验到了乐趣，嗯。
周芳：而且其实我还没有看到你的横膈膜的抽搐。
王一博：我只是刚刚没有到极限（笑）。
周芳：哈哈哈，准备好下潜了？
王一博：可以啊。
💚11:45~17:50💚
（学习鸭式入水不太顺利）
王一博：下不去。
周芳：你有没有觉得你其实不是垂直下去的，一直是在水里翻跟头的。
周芳：（画外音）刚开始学自由潜的时候，就我能看到就是他好像有点不服输那个劲。嗯，有时候会给到自己一点点的压力。
王一博：（画外音）鸭式入水很难下，不过没有想过放弃，就是尝试嘛，你多练几次，就可以慢慢成功的。
（成功下潜）
周芳：可以，哈哈哈。
王一博：哦吼吼。
周芳：下去了呀。
王一博：我要休息一下，心跳有点快。
周芳：累了哈。
王一博：现在耳朵疼，头也有一点点疼。就头有……头热热的感觉。
周芳：耳朵还疼吗？
王一博：太阳穴疼，这里。
王一博：（画外音）在学耳压平衡的时候一直找不到准确的位置，在下去的时候很快耳朵就疼了。
周芳：我们正常如果耳压平衡做不好的话就是这样，就是像耳膜会胀啊，然后鼻窦啊，然后眼睛上面都会有点痛。
王一博：这是需要缓的……就可以缓的？
周芳：对，需要休息。
王一博：我每次下潜就感觉……消耗了很多能量，然后再上来的时候很想要呼吸。
周芳：先上去休息。
（休息一段时间后）
王一博：可以再游一趟。
周芳：（画外音）一博就跟我自己孩子相比的话，我都会觉得他会对自己有更高的要求。哪怕是自己身体的状况，变量的因素在给他施加压力，但他属于我要做的事情，我就一定要做到。
（顺利潜入海中追逐小鱼）
王一博：啊，刚才追一条鱼，哈哈，差一点碰到。
周芳：摸到没？
王一博：（笑）没有，差一点。
周芳：它比我们灵活多了，哈哈。
王一博：对。
（外景采访）
王一博：就下去的时候看到了一些金鱼，因为说这个矿上，工人老师们会放一些金鱼进去，所以鱼越来越多了。还有一些鲶鱼，我刚才有追一条这么大的鲶鱼，它已经到我面前了，然后它可能发现我就赶紧离开了。
周芳：好大，那个家伙。
王一博：上瘾了，看到什么都想……
周芳：什么都想追。
王一博：对。
周芳：要不要去追这条大鲶鱼啊？走。
（天气突变，开始下雷雨）
王一博：第一次学习就遇到了恶劣天气。
周芳：在水底下反而没有什么事情，我们在水面反而会危险。遇到一个比较恶劣的天气。
（棚内采访）
程耳：当你去到那个海岛，当你去潜水，在面对大自然的时候，当时你是什么样的感受呢？
王一博：在海面上确实，一望无际，也有一种孤独感吧。前两年在剧组忙碌了一天之后，回到房间里会有一种莫名其妙突如其来的孤独感。反而，第一次离开家到北京的时候，没有感受到孤独，是挺开心的。
程耳：可能我自己会觉得能够面对孤独其实是特别大的一个成长的一个概念啊。
王一博：嗯，其实现在目前也没有完全感受到绝对的孤独，所以相对的孤独，有的时候是可以享受的。
💚19:53~20:48💚
（搭建宿营地）
王一博：（捡到一根大树枝）这个作为……
周芳：这个是一博的创意。
王一博：灯架。
周芳：哈，原生态系列。
（开始练习真实海域下潜）
王一博：距离第一次练习已经……
周芳：超过4小时了吧。
王一博：嗯。
周芳：你一直在练那个法兰佐，然后好像每一次都能做通，特别棒。
王一博：只要做通这个我就不害怕，不然耳朵……
周芳：只要不疼了就好了。
王一博：对，不疼就没事。
周芳：所以我们可以试一试，先把它做通，然后再下一个更深的深度呗。
王一博：好的。
周芳：更深的深度里边有惊喜哦。
王一博：迫、不、及、待，四个字。
（王一博被海浪冲倒）
周芳：哈哈哈哈，是不是和那个平静水域就不太一样了，是吧？
王一博：对。
💚22:46~32:41💚
（顺利下潜，看到很多大海胆）
王一博：看到了很大的海胆，（刺）很长。
周芳：这个不好吃，没有肉，哈哈哈。你会发现有很多种海胆，但是一般食用的海胆是个短的那个，白色的马粪海胆。
王一博：嗯。
周芳：你会发现它身上有很多的那个……很多粘了很多东西。
王一博：嗯。
周芳：那个是这种海胆特有的一个特质，它喜欢搬一些东西安到身上来伪装自己，藏起来。然后你先下去看一看，我们先看看，一会再拿着工具再下去抓。因为那个深度大概得有8米深了，你先下去找找。
（再次下潜）
王一博：（画外音）今天比起在淡水的时候，耳压调整的很好，调整了一次之后就双手放开了。
（王一博在水下抓到一只马粪海胆）
王一博：（浮上水面举起海胆）喔。哇，很开心，很兴奋，喔~
周芳：太厉害了，我说让你先下去试试看看，直奔目标上去一……就抓出来了。
王一博：哈哈。喔，那刚才有8米了。
周芳：对。
王一博：这可以……里面肉多吗这个？
周芳：这个是肉多的。
王一博：啊哈哈。
周芳：但是它的刺还是有毒的。
王一博：啊？有毒啊？
周芳：刺肯定有毒啊。
王一博：哦，那……我赶紧先松手？那这个……
周芳：（用网兜装起王一博手中的海胆）来，不能让它掉了。
王一博：太好玩了。
（王一博开始在海底疯狂搜刮海胆）
王一博：第二个。
周芳：哈哈哈，我刚才在里面找了一些螺。
（装了满满一网兜）
周芳：你是一个都不放过，只要看到你就一定要摘。
王一博：对，太好玩了，不想出来了。
周芳：哈哈哈哈，看起来今天的鱼货……
王一博：太多了。
周芳：可以准备晚餐了。
王一博：对。
王一博：（画外音）哇，有一种在水下很自由，然后又很有速度，然后去探索的感觉，潜到了人生当中最深的一个深度，很喜欢。
（上岸）
王一博：啊，太累了。（拿起一个螺）还有一个。
周芳：还好没白忙活。
王一博：对，好多吃的。
（手套漂向大海）
王一博：啊！我的手套~~~~~~~~（捡起手套同时又抓到一个螺）
（宿营准备中）
王一博：我不知不觉又满身的汗了，还是太潮湿了。
周芳：是的。
（把露营灯挂到树枝上）
王一博：这太好用了吧，这个树枝（笑），就像设计好了一样。
王一博：（画外音）晚上听着海浪，然后生一个火，很安静，看着火发呆。其实发呆的时候可以想到很多平时不会想到的事情。
（棚内采访）
程耳：你置身于一个海岛，手机没有信号，关机它就是一个板砖，你会焦虑吗？
王一博：可能相比以前的话没有那么多焦虑了。
程耳：那这种变化你觉得这些年你自己也在慢慢成熟。
王一博：嗯。
程耳：我觉得可能很重要的是人能够静得下来。
王一博：嗯。
程耳：能够真正地独处。
王一博：嗯，是的。
（准备去收之前布置的鱼笼）
王一博：希望……鱼和螃蟹！
周芳：先吃这个，然后再吃这个，好像说的那里边已经大餐在就位了。
王一博：对。
周芳：要有诗和远方，要有希望。
王一博：给点吃的吧。
周芳：哈哈哈，有一点那个渔民去收渔网的那种心情了。
王一博：对。
周芳：我们还是开各自的盲盒吧。
王一博：来~了~！嗯~什~么~都~没~有~~~~~~~
周芳：Sure？没有。
王一博：我的也什么都没有。
周芳：什么都没有。
王一博：什么都没有，啊，小心。
周芳：虽然咱们那个鱼笼里没捞到东西，但是鱼货还是够的啊。
王一博：太多了。
周芳：我们可以把海胆直接开了，因为是刚刚捞出来的，新鲜的。
王一博：好，好像挺难开的。噢，开了。
周芳：把中间这些内脏全弄掉，然后实际上我们吃的都是那个海胆的这个黄嘛，是吧？
王一博：嗯。
周芳：所以中间的这一些都可以把它夹掉不要。啊，这个肥很多，看。
王一博：嗯，是的。
（棚内采访）
程耳：我们整个人生看似很漫长，但是它关键性的那些节点其实很少。
王一博：嗯，我觉得可能选择来到北京去做艺人的这个部分，包括签约可能是第一个关键的节点吧。或者小时候我选择了去学街舞。
程耳：我觉得是不是可以把你的经历总结为你在十二三岁那一刻的选择，实际上你走进了一扇窄门。
王一博：嗯（点头）。
程耳：就是不是大家都要去的。
王一博：所以当时我想去学的时候我父母也是拒绝的。确实是走入了一个很窄的门。
程耳：放弃所有人的道路，最后走向这道窄门，我可以想象那种，那种孤独感。
（海胆煎蛋制作中）
王一博：哇，好香啊。
（棚内采访）
程耳：然后经由这扇窄门你豁然开朗，成为了今天的王一博。
王一博：嗯哼。
程耳：因为去的人少，所以它会通向更宽广的地方。
（大口吃饭中）
王一博：嗯~~~
周芳：哪个好吃？
王一博：鸡蛋好吃。
周芳：是因为你自己捞的所以特别好吃吧，哈哈哈哈。你觉得今天累不累？
王一博：快游完的时候还挺累的。
周芳：对，到最后其实自由潜还是消耗挺大的。
王一博：嗯。
周芳：明天我们的挑战就是夜晚要去找一片荧光珊瑚，然后用自由潜的方式来做水下的拍摄。
王一博：如果心理上没有问题的话，身体应该是完全没有问题的，不知道晚上是什么感觉。
周芳：这项运动的灵魂就是放松的，然后身体和心灵都是自由的，我觉得这个基本上就是你所谓的心理上能够达到的程度了，所以没问题。
王一博：好的，期待明晚。
周芳：哈哈，Me too。