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💚00:21~01:50💚
（棚内采访）
程耳：你对黑暗究竟是有什么想法？
王一博：没有好的……
程耳：没有好的记忆，那你怎么拍洞穴那一集？
王一博：我当时确实挺害怕的。其实包括现在也……有的时候会很怕黑，那种黑是未知的，恐惧的。
程耳：你还记得具体的事吗？发生了什么？
王一博：怕黑，其实更多的是来自于没有安全感。
程耳：这个话题还挺值得讨论。
王一博：但是人总是要面对黑暗的。
（在洞穴宿营）
王一博：（小声）很安静又很漆黑。
💚02:43~04:07💚
王一博：我们这一次呢来到的是桂林的阳朔，然后要去山洞里去探洞。准备了很多个防水袋，因为知道洞穴里会有水，然后再加上上次袋子有进水，所以希望自己这次能够更干一点，就准备了很多防水的措施。我上一次去洞穴是小时候，然后是很奇怪的那种石头打得五颜六色的那种样子，我不知道真实的洞什么样，希望能够学到很多绳索上的一些技术。我这次请到的是一个探洞非常厉害的一个专家，王浩老师。
王浩：大家都知道一博害怕黑，我想通过这几天的洞穴探险，让他适应环境，从而克服他的对黑暗的恐惧。第一个任务，让一博在一个干洞里面学习绳索系统。第二个任务他要学以致用，作为队长带领我们穿越一个水洞。最后第三个任务是去到天坑进行高达70米的速降，验收成果。
💚07:07~08:33💚
（棚内采访）
程耳：你对洞穴的感受是什么？
王一博：我觉得是黑暗和未知的。怕黑其实更多的是来自于未知，没有安全感。其实我小时候很怕黑。嗯……小的时候特别怕一个人待着。我不知道是不是因为从小跟父母待得少的原因。我很害怕自己一个人在黑暗的房间里，在晚上睡觉的时候闭上眼睛的黑暗，我就非常的恐惧。
（洞穴中）
王一博：现在是有一种……有一种压抑的感觉，很想赶紧出去。
（外景采访）
王一博：第一次去到这种地方，我不知道以后会不会习惯，但是目前是不喜欢的。
💚13:32~15:09💚
（打锚点准备进行索降）
王一博：（哼歌）
王浩：心情不错，要不要唱首歌试一下？
王一博：（笑）
王浩：洞穴里天然扩音器，王一博洞穴演唱会。
王一博：倒还没有轻松到可以唱歌的心情，哈哈。
（准备下降）
王一博：哇，感觉安全了很多，把所有的步骤做完了就准备下降。刚才是学习，现在就是实践了。
（索降中）
王一博：啊，这个太好玩了，（哼歌）转了一个圈~喔，这个太有意思了，喔~
（顺利到底）
王一博：腿都勒麻了。其实我觉得刚才做的时候还算冷静，思路啊什么的都没有乱，只是希望越来越熟悉，然后不会那么的手忙脚乱，然后不会那么紧张。
（棚内采访）
程耳：你的优势是什么？
王一博：我的身体协调性会好一些，所以在学习运动方面，像这种绳结很复杂的系统，逻辑性比较强，我就学得会快一些。
💚16:07~19:09💚
（准备洞中露营）
王浩：你还带了帐篷？
王一博：对。
王浩：我们一般洞穴露营直接铺在地上就行了。
王一博：哦，因为我第一次来洞穴露营。
王浩：嗯，感觉没安全感？
王一博：嗯……是的，就是一种密闭的空间，然后让我也有安全感。在你看来搭帐篷属于矫情吗？
王浩：嗯……我理解你。
王一博：（笑）不，你可以说我矫情。
王浩：这个我为你准备了螺蛳粉。
王一博：哇哈哈哈。
王浩：喜不喜欢吃？
王一博：太喜欢了。
王浩：太喜欢了？我还说给你准备一个重口味的。
王一博：我非常喜欢吃螺蛳粉。
王浩：哦哦那就好。洞穴里面煮螺蛳粉也是没问题的，因为这个空气在流通。
王一博：对，有风的。
王浩：对，它空气循环的。
王一博：哇，好香啊。
王浩：我们在洞穴露营是不能点柴火那种，那种就是烟味很大，它可能会影响到洞穴生物。你喜欢吃什么？
王一博：首先我就喜欢吃面食，各种粉类我都喜欢，就酸酸的……对，我很喜欢吃酸，我很喜欢吃醋，对。哇，说到醋我嘴里都会流口水，因为我小时候吃各种面啊，都会倒很多很多醋。
王浩：我就感觉我的口味越来越淡了，就越来越喜欢那种原汁原味的东西。
王一博：嗯，我上次在雨林里也吃过一次原汁原味的味道。
王浩：吃什么？
王一博：我们是抓的鱼，然后拿那个芭蕉裹了一下，就放了点盐。
王浩：直接烤。
王一博：对，太香了。
王浩：那你为什么会喜欢户外运动？然后这种露营又比较脏，又比较累。
王一博：嗯，我不算是一个内耗有压力的人，但是户外就我觉得是很放松，能发呆。
王浩：就是和大自然亲近嘛。
王一博：对。然后能借这个节目去看到和接触到我平时很难接触到的领域和人和事情。听起来像是工作，但其实对我来说是玩吧。
（吃螺蛳粉）
王一博：（嗦手指头）太香了。其实我是喜欢做一些少数人做的事情，就像赛车吧，别人会认为很危险，我觉得完全不危险。没有人去做，我就喜欢去做。
（棚内采访）
王一博：就可能从小就喜欢自己与众不同吧，想要与众不同。可能也是因为父母给我形成了这种性格吧，因为他们可能比较宠我，很多事情都是我想要去做才去做的。
（吃完螺蛳粉）
王一博：喔~
王浩：吃饱了吗？这个还有一点，这个怎么处理啊？
王一博：我们要不分掉？好。其实还可以再吃一碗，哈哈。
💚21:11~22:10💚
（把头伸进一个小洞中）
王一博：嘿呀，哎，哇，这有个白色的虫子是什么？哇，好漂亮这个虫子。
（外景采访）
王一博：记忆比较深刻的就是一个，就是马陆，就是洞穴马陆，就是白色的，然后很漂亮。
（洞穴中）
王浩：大吗？
王一博：很小，你看。
王浩：哦，带马陆。
王一博：带马陆？很漂亮。
（外景采访）
王一博：这是我第一次见到，没有那么恶心，看起来，就没有那么难受，还是在一个很小的洞里看到的。因为没有办法仔细地观察，如果仔细观察的话，我觉得会很有趣。
（棚内采访）
程耳：因为从另一个角度来说，一切都是源自黑暗的。你可以想象所有的东西都是从死黑一片中孕育出来的，没有黑暗就没有一切。
王一博：嗯嗯。
程耳：对于黑暗来说，你除了恐惧之外还会有其他的感受吗？
王一博：偶尔的时候是会给我一种很美好的感觉。
💚24:27~25:51💚
（刚准备攀绳时突然发现装备松脱）
王一博：哦？怎么……哇……
（外景采访）
王一博：准备挂胸升手升的时候，胸升应该是刚吃上力，准备踩的时候，突然一个腿就松开了，就发现这边的腿上的绷带松了。但是我明明做了反穿，但是它还是松了。还好是在下面发生的，如果是在空中发生的，可能就相对比较恐怖了。
（重新绑紧绷带）
王一博：这好恐怖啊，感觉搞得突然好紧张。
（棚内采访）
王一博：突然就吓了一跳。我说哎？我明明……明明检查了很多次。因为当时对这些装备不是很了解，从那之后就更加的紧张了。
（顺利攀爬到顶）
王一博：主要我现在对这个，我的腿环有点紧张。（声音变调）呵，因为它突然松掉了。
王浩：别紧张一博，腿环松了还有腰环。
王一博：我刚才上来的时候就一直看，哦？哎？看它有没有松，就是心存恐惧。
💚26:53~31:50💚
（王浩开始横渡绳索桥）
王一博：感觉挺高的。关注的点是尽快过去，因为觉得空中悬留时间太长就有一定的危险。（对王浩）加油！
王浩：一博一博，我已经过来了。
王一博：看到了看到了。如果（紧张程度）1到10的话，现在是4。
（装备准备中）
王一博：没有任何问题，好啦。OK，我走了。
（开始横渡绳索桥）
王一博：唉，真的好累啊。
王浩：好，加油，继续加油。
王一博：哎！（声音变调）太累了！我要歇会儿。
王浩：可以歇一会儿，腿放松。
王一博：（画外音）有点扛不住了，然后身体也非常非常的累，失去了一些信心。
王浩：怎么样？
王一博：挺好的，哇啊……哇啊……（累得大喘气）。
王一博：（画外音）放弃是不可能的，放弃你就只能挂在那里了，只会歇一会儿。
王浩：加油，还差最后一步。
王一博：啊！太累了！啊！我的妈呀！哇，好累啊。
王浩：好，还差一点点。
王一博：这个上坡确实太难了。
王浩：好，冲出黑暗前面就是光明，确实是很累。
（横渡成功）
王一博：（笑）因为其实在后半段它是一个上升的过程。
王浩：对，它变成上升了。
王一博：对。
王浩：中间它是这样的，变成V。
王一博：对。
王浩：好不好玩？
王一博：百分之六十累，百分之四十好玩。
王一博：（画外音）首先我觉得要喜欢户外探险吧，你如果不喜欢的话，什么样的条件都没有用的。嗯，然后喜欢了之后所有条件也都不会是困难。
王浩：天快黑了，今天准备的晚餐是一块牛肉，炭烤牛肉。
王一博：哇。
王浩：看外面。
王一博：啊，景色很漂亮。
王浩：世外桃源。
王一博：对。
王浩：咱们牛肉准备怎么烤？直接丢进炭里，还是文明一点，串成串？
王一博：哪个味道香，就怎么烤。
王浩：串成串吧。
王一博：好。
王浩：咱们下去找一些，看看有没有竹子。
王一博：好。
王浩：削个竹签。
（准备篝火材料）
王浩：这个柴可以，这么脆。
王一博：再搭一个类似于小梯子，一个井的形状吧，有一些空气在里面，火就可以起来了。
（串牛肉串，烤牛肉串）
王浩：以前吃过这种烤肉吗？
王一博：以前没有这么原生态地去烤肉。
王浩：我感觉差不多了。
王一博：那我就来第一口啦。（吹吹）还是很香的，带着竹子的味道。
王浩：嗯，还有炭火的味道。
王一博：嗯。
（棚内采访）
王一博：我先是带着手电筒，然后去探洞，然后知道了洞穴是一个什么样的环境，里面有什么样的生物，然后在晚上睡觉的时候也就很安全了。慢慢慢慢就是你了解了那个环境，对于那个环境的黑暗就不会有害怕了。
（洞穴中）
王一博：嗯，可以睡觉了。
王浩：对。
王一博：其实早就困了（笑）。
王浩：早就困了？
王一博：（笑）对。
（在洞穴露营）
王一博：（小声）不过我觉得在洞里睡觉还挺舒服的，很安静又很漆黑。