00:01:32~00:02:28
王一博：哈~喽~
钟汉良：脚好点了吗？
王一博：脚好多了，感觉。
钟汉良：就是一直要按着它？
王一博：他给我绑的那个绷带固定它不要左右（移动）。
（回放医生给王一博包扎）
医生：你现在主要痛点在哪个部位？
王一博：前……前面跟后面。这儿，啊……对对。啊痛痛痛……
医生：这个跟那个没关系，你放心好了。在你的运动之前，我最好能给你做一些热身，有个半小时热身之后啊，疼痛感会消失很多。
王一博：（看脚上绷带）跟一个那个石膏似的。
医生：对对对，但是软的，跑跳都可以。
王一博：可以，这挺好的。这个行，挺好的。
（王一博包扎好脚投入排练）
钟汉良：感觉那个怎么拉应该都是筋的问题。
王一博：空劲儿磕到了，然后说有一点水肿。然后那边足球队的那个队医说，你现在就可以单……单腿站着，让它恢复肌肉力量，然后运动完之后冰敷，冰完之后舒服一点。
00:02:50~00:04:48
张艺兴：对，来给大家公开一下，《小丑》那首歌本来是给一博的。
王一博：对。
张艺兴：然后后来阴差阳错的就又变成自己唱，我觉得给一博应该效果反响更好。
王一博：（笑）
陆伟：哎，先吃点吧，我们肯定都饿坏了。
王一博：我在想我吃不吃。
张艺兴：你明天去长沙吗？
王一博：对。
张艺兴：我也去啊。
王一博：我明天晚上去。
张艺兴：哦，我不行，我是下午。
（中略）
王一博：应该不会胖吧。
张艺兴：明天去长沙搞（美食）。
王一博：（开始涮肉吃）
（中略）
张艺兴：这个酱油是哪一个？
王一博：（指）那个。
张艺兴：酱油没有这么稠吧？
王一博：真的是这个，我放的就是这个。
王晨辰：这儿这儿这儿，哎呀呀呀，酱油。
王一博：哎呀，哇，我也弄错了。
00:05:00~00:07:20
王晨辰：三位对这个水舞台，刚开始提出这个命题的时候，你们想象是今天这样吗？
钟汉良：画面是想得出来。
王晨辰：画面是想得出来的是不是。
王一博：之前那个跨年，它也是前面落水呀，但是没有这样喷……喷水柱，嗯。
陆伟：不会做很多的翻滚啊，偏地面的动作吧。
王一博：啊，那没有，那倒没有。
陆伟：因为这个难度最大是在于地面一滚，你的水立刻就直接扑脸上来。
王一博：对。
钟汉良：在舞台上水很复杂。
张艺兴：下一集我们是？
王一博：火舞台。
张艺兴：这别开玩笑了。
陆伟：不不，更偏秀一点，它不会是真的在舞台上玩火，它是四周会有可能会有火焰的效果啊什么之类的，就是舞蹈本身配合上的效果。
王一博：哇，那帅啊。
王晨辰：穿上那个……那个……哇哥演戏应该知道……
钟汉良：防火衣。
王一博：可以啊。
张艺兴：我不参与了吧，我从小就不是很喜欢火。
王一博：不是挺炸的嘛。
钟汉良：天哪，这个留给特技演员做吧。
张艺兴：这我们还是做不了的。
陆伟：一博队长你可真是喜爱极限运动啊。
张艺兴：一博可以尝试一下，但是我建议你不要盲搞这个事情。
王一博：不是你灭火器在旁边备好，你不行了，一招手“啪”给你扑地上一喷就行了嘛？
（中略）
王一博：F1赛车服就是防火的。
王晨辰：防火的，对对对。
陆伟：因为F1赛车万一撞的话很有可能会起火。
王一博：对，因为他会被困在车里，所以会有几分钟的防火。
王晨辰：哎。摩托车的防火吗？不防吧？
王一博：摩托车更多的是气囊，保护你的……这里……
王晨辰：颈椎。
王一博：对，还有全……就是肋骨。
00:08:12~00:10:04
王一博：除了水舞台，火舞台，还想玩什么舞台？
（中略）
王一博：我觉得蹦床也可以。
王嘉尔：哦蹦床。
王一博：蹦床可以。
（中略）
王晨辰：威亚秀。
王一博：哎，这可以啊，威亚好玩啊。
陆伟：哎，你们有没有发现一博队长都可以，什么水啊火啊威亚。
（中略）
王一博：哎真的，威亚很酷的，Chris Brown有一次演出就是在前面……后舞台……
王嘉尔：颁奖典礼。
王一博：对对对。
王嘉尔：白色的。
王一博：对对对对，那个西装，哇，吊威亚翻过去，飞过去，然后再跳跳跳跳跳再回来，哇，那个真的超帅的。
00:10:37~00:11:31
王晨辰：所以今天整个的表演环节当中现在还能记住的，特别厉害的画面或者是人？
王嘉尔：你的那个转地那个……怎么说呢？障碍还是很……蛮大的。
王一博：你是说站……站着转？
王嘉尔：睡在“香肠转”。
王一博：睡在香肠……那个叫“一博滚”（笑），他们都叫我“一博滚”。我是这样滚（比划动作），这样，主要是起来那一下，太呛了。
王嘉尔：那个真的完全……应该完全看不见吧？
王一博：还行。
00:12:15~00:12:36
王嘉尔：那个荧光棒一掰，但是它还要时间让它发亮。
张艺兴：它掰了就马上亮。
王一博：冻到冰箱里，然后再掰就可以再亮了。
王晨辰：这个不好，这个好像不行。
王一博：可以。
王晨辰：这个行吗？
王一博：真的。
王嘉尔：环保，还可以环保。
王一博：我记得是，我小时候玩过。
陆伟：你小时候玩过的东西可真多。
王一博：冻到冰箱里，然后冷……冷冻。然后再……再掰就可以再亮了。（笑）
00:13:05~00:13:22
王一博：我觉得嘉尔哥那边的呲水枪挺炸的。
王嘉尔：那个直升机吗？
王一博：我没想到道具可以用到那个地步。（笑）
00:19:32~00:20:51
王一博：就我感觉很多B-boy虽然在水里是一个难度，但是我觉得如果做好的话也是一个加分的一个……对，就看怎么做。
王晨辰：偷偷问你。你那有4个B-boy吧？
王一博：嗯，对。
王晨辰：小鸡、杨凯……
王一博：李帅，公孙。
王晨辰：这四个人四种风格。
王一博：嗯。
王晨辰：你最喜欢哪一个？
王嘉尔：这个叫偷偷问吗？你这么光明正大的问。
张艺兴：太好笑了。
钟汉良：今天这样很好笑。
王一博：都喜欢。没有哎，是这样，无名哥跟杨凯呢是招特别稳，而且无名哥很有想法，他会想到一些……很多点子，而且他会玩魔术，对。我当时找他我就说我看到他是想要展现B-boy不一样的一面，然后他同意我这个说法，他才来我这个队里的。李帅呢就很特别，流畅连接很有名，他确实那些流畅连接的招，大家就是B-boy很少见。
钟汉良：李帅可以用脚背作地板动作。
王一博：对，流畅连接，地板步里面的一些……一些连……连接。
钟汉良：跟别人不大一样啊，他这个脚的用法不大一样。
王一博：对对对，其实小鸡的话也有挺多招的。
王嘉尔：小鸡哥的招是你完全不可能想象的了。
00:22:50~00:23:47
（王一博嗑瓜子）
王嘉尔：这怎么吃啊这个？
王一博：（示范）
王嘉尔：用这里啊？
王一博：嗯，然后取出来。
王嘉尔：这边还是这边，两边都行？
王一博：前面的。
王嘉尔：小的这个。
王一博：对对对。
王嘉尔：然后就用手掰开？
王一博：不是，就……（示范）
王嘉尔：What？重新来一下。
王一博：拿舌头把它勾出来，不会嗑瓜子？就是这样嗑……嗑完了嘛，就让它这样，然后掉下去。
王嘉尔：（学会嗑瓜子）成功。
00:25:27~00:26:14
（聊最向往的休闲方式）
王一博：我真的就是我自己想要休息，我……我就很简单，我就想在家里休息，可以拼乐高，做我喜欢的事情，滑滑板，去骑车就可以了，留个那么一周的时间，嗯。
（中略）
王一博：因为我跟滑手们接触的时间比较少，每次接触来滑手都可以学习到新的东西。然后我们本来这次想跟滑手们就可以练习一下，因为这次在上海嘛，之前都在昆山。结果脚崴了也什么都做不了，就还挺……挺郁闷。所以说我想赶紧就休息的时候可以多滑滑滑板，是这样。
00:31:10~00:34:17
（王嘉尔抽问题）
王晨辰：谁最适合演警匪片？你觉得谁最适合演？除了你以外。
王一博：所有人。
王晨辰：大家都适合演，那为什么你不适合演呢？
王嘉尔：我适合演匪。
王晨辰：警是谁？
王嘉尔：（指王一博）
张艺兴：他最近也在演警察。
陆伟：优酷的那部剧嘛，《冰雨火》。
王一博：啊对对对对对。
（中略）
王晨辰：但我觉得一博最适合演恐怖片。
陆伟：为啥？
王一博：被……容易被吓住是吗？
王晨辰：没有，就是他有时候那种表情。
张艺兴：很冷。
王晨辰：对，你会觉得很冷。
王一博：有那么冷吗？
张艺兴：Sometimes。
王一博：我笑的比较诡异，是吗？
王嘉尔：突然这个怎么，是要给我们电影拍嘛还是怎么样？
陆伟：是这样的，阿里影业啊说要给街舞拍一部电影。
王嘉尔：真的吗？
陆伟：对，那个导演下个月来见我。
王嘉尔：街舞拍一个电影？
陆伟：对。
张艺兴：你们想的演员是谁？
王一博：那就是《舞出我人生》那样的风格了。
陆伟：但反正我们再考虑一下，看怎么弄。
王晨辰：警匪肯定是不大合适了。
王一博：抓着抓着人突然跳个舞，小偷是拿……拿……拿House跑……跑……（笑）
00:35:45~00:37:18
（一波王炸排练室）
王一博：（看到布布戴头巾）
王一博：（自己绑头巾）这样？
（王一博反复调整头巾）
王一博：哇，好难绑。
（王一博继续反复调整头巾）
王一博：但是可以这样。
（终于绑到满意）
00:42:45~00:42:54
（王一博查看战队排练室布置）
王一博：我想整一个射灯，就是……可以玩的时候，只开一个射灯，大家自己跳舞。