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💚01:45~04:24💚

（王一博在打水漂）
王一博：你要钓鱼吗？
史瑞德：对，我要试一下。我都不记得要怎么做了。
王一博：但这里不一定会有鱼吧？不知道。
史瑞德：这里有好多三文鱼。
王一博：哦~（看礁石上密密麻麻的贝壳）你看这些会觉得有点恶心吗？
史瑞德：为什么恶心啊？
王一博：密集恐惧。
史瑞德：（试图解开缠在一起的鱼线）我的天啊，我以前是怎么做到的？
王一博：Jimmy发了一个短信。
史瑞德：他说什么了？
金国威：一博，你好。你们怎么样了？希望你们在斯阔米什玩得开心。我知道你想尝试很多不同风格的攀岩，所以我想把我的朋友特雷弗介绍给你。他会带你接触一种全新的攀岩方式，我觉得你会喜欢的。玩得开心，有需要随时给我打电话。下次聊，拜。
王一博：你知道是什么特别的攀岩方法吗？
史瑞德：在斯阔米什有很多特别攀岩的方法呀。
王一博：对。
史瑞德：（继续解鱼线）这太烦人了，我找错边了，还硬拉。
王一博：要不要我开车，然后你在旁边解这个绳。
史瑞德：也行。
王一博：在下一个地方再开始钓。
史瑞德：好。
（两人开车前往目的地，有一辆车停在路中央）
王一博：你怎么乱停车。
史瑞德：你看有一个空位，是吧？
王一博：啊哈。
（到达目的地）
史瑞德：太好了，终于到了。你觉得他给我们什么安排？
王一博：不知道。走。嗯~海的味道。
史瑞德：你可以先热身，做一个引体向上吧。
王一博：好。（抓住头顶的桥栏杆做引体向上）
史瑞德：一个手可以吗？
王一博：我不可以，你可以吗？
史瑞德：我可以试一下。
王一博：哦耶~

💚05:28~07:27💚

（两人跟随深水抱石向导特雷弗体验深水抱石）
特雷弗：你喜欢运动攀岩还是传统攀岩？还是都喜欢？
王一博：I think I’m more like trad climbing（我更喜欢传统攀岩）。
特雷弗：传统攀岩啊，你也玩过器械攀岩还有运动攀岩？那攀冰呢？
王一博：Yeah，yeah，ice climbing.（对对，攀冰）。
特雷弗：你喜欢攀冰吗？
王一博：Yeah，I like ice climbing（对，攀冰我也喜欢）。
史瑞德：他之前在西藏攀过冰川，那种锯齿峰。
王一博：（笑）
特雷弗：太酷了，伙计，你肯定玩得很开心。
王一博：Yeah（是啊）。
特雷弗：深水抱石指的是任何在水面上的攀登，可以是湖，也可以是河，一般情况下指的是海。
（画外音）
王一博：特雷弗带我们去参观了他开的路线，其实那个路线是比较长的。
（现场）
特雷弗：为了清理这条路线，我特意划桨板过去，然后一个人器械攀岩。这边还有更多路线，肯定还有更多路线。
史瑞德：天啊。
特雷弗：我花了不少时间清理这些线路。
（画外音）
王一博：我觉得非常的酷吧，这些景色就非常的美。斯阔米什的这个海域很漂亮，有山，有水，然后还有很多可以深水抱石的路线。其实我不知道这边的深水抱石是一个什么样的地貌，所以也不是特别了解。
（现场）
特雷弗：一博，你以前有玩过深水抱石吗？
王一博：No（没有）。
特雷弗：没有？
王一博：Yeah（是的）。
特雷弗：那你兴奋吗？
王一博：Yeah，I’m excited（当然，我很期待）。
特雷弗：这是另一种攀岩风格，对吧？
王一博：Yeah（对），但我只是希望水不要太冷。（笑）
特雷弗：也有道理，但是你们会很享受这种流动的感觉。如果你掉了下来，记得要控制身体姿势，就像你自己一跃而下一样。这样你能有更多的控制力，动作可以帮你控制住自己的身体。然后把胳膊收紧，刚入水会有点冷，回到船上就好了。
王一博：嗯哼。

💚08:36~09:38💚

（王一博开始尝试深水抱石）
史瑞德：滑吗？
王一博：很滑。（爬上石头）Yeah（不错）。
史瑞德：不错，兄弟。
特雷弗：漂亮，兄弟。
（画外音）
王一博：我开始攀爬的时候，其实我爬的那条路线手点脚点都非常非常的大，所以就很简单，然后也很享受。爬一些很简单的路线就会很好玩，就像运动一样。
（现场）
特雷弗：往下看看。
王一博：Yeah（好的），（低头看向水面）哦~
特雷弗：是不是感觉很高？
史瑞德：有一点高，是吧？
王一博：还好。
史瑞德：还好？
王一博：这里因为看着很安全，所以还好。Yeah，cool（是的，酷）。

💚10:04~12:28💚

特雷弗：跟我说说你们刚刚的感受如何，哪里最好玩？跟其他抱石或绳索攀岩有什么不一样吗？
王一博：我觉得很不一样，很……会更专注一点，但是这个路线有点短了，yeah。
特雷弗：但你们玩得很舒服，感觉不错。好，那我们现在上点难度。我们要横穿这个大斜面，会感觉更高。
王一博：哇哦。（吐气）
史瑞德：吸气，呼吸，去享受这个体验吧。
王一博：（做金鸡独立预备跳水状，笑）
特雷弗：他肯定会喜欢这种。
史瑞德：去吧，兄弟。
（画外音）
王一博：然后就开始爬一条就是稍微认真一点的路线了。
（现场）
史瑞德：保持节奏，宝贝。
王一博：You know what time it is（你知道是时候了）。
（画外音）
王一博：第一次横移的时候，其实是会走得稍微高一点，然后那边很明显有手点，会比较好抓。
（现场）
特雷弗：现在感觉不错，是吧？
王一博：呜呼~
特雷弗：没错，兄弟。现在你真正在深水抱石了，享受这流动的感觉。
（画外音）
王一博：那个时候的暴露感也蛮强的，因为已经出到了岩壁的外面，啊……高度也挺高的。
（王一博成功爬到终点）
特雷弗：不错哥们，真的很好，动作很流畅。
王一博：Amazing（太棒了）。（两人碰拳）
特雷弗：瑞德，到你了。
王一博：瑞德~
（画外音）
王一博：这是我第一次接触深水抱石，身体上的感觉会有那种自由的感觉。
（史瑞德爬到终点）
特雷弗：很好，真的不错。
王一博：I wanna do it again（我还想再来一次）。
特雷弗：我们会的，这一次我们来段更远的。规则是，谁掉水里，谁买啤酒。
王一博：OK（笑），OK，OK，Let’s do it（来吧）。
（画外音）
王一博：我觉得不管是在爬多段还是单段，只要是在攀爬的时候都是一个很专注的状态，一旦专注的话，你就不会想别的东西。

💚13:37~16:00💚

（特雷弗和史瑞德爬完路线）
王一博：You make so easy（感觉你爬得很轻松）。
（画外音）
王一博：在爬第二次的时候，稍微没有那么好抓，因为需要往下走一点点。
（现场）
王一博：往右边没有手点啊。
史瑞德：哈哈，有可能你要请他喝一瓶酒。
王一博：（寻找手点）
史瑞德：对，下一把，这个路段你必须信任你的脚。
特雷弗：来吧，一博，你可以的。
王一博：Oh no（糟了）。
特雷弗：先停一下，卡稳，呼吸。你可以的。就是这样，一博，加油。
（画外音）
王一博：有一点小的难度，因为要往上爬，然后继续往右边横移。然后到一些脚不是特别好踩的地方，手也不是特别好抓的地方。
（现场）
史瑞德：好抓。
特雷弗：你可以的，兄弟。干得好，兄弟，做得不错。
史瑞德：你信任那个手点，很牢固。
王一博：不好踩。
史瑞德：没问题的，信任你的脚底。
特雷弗：只差一步，加油兄弟。
（两人继续鼓励王一博）
史瑞德：吸气，呼吸，你可以的。
特雷弗：上面有很好的点，把脚抬高，大胆试一下。
史瑞德：你已经完成最难的路（段）。
王一博：（差点脱力）Oh no（哦不）。
特雷弗：对，那里一博，那里也行。
史瑞德：没错，对对对。
特雷弗：还有那里。加油，来吧。
（王一博成功攀爬到终点）
王一博：呜呼！
史瑞德：你的样子突然改变了，你抓到那个横移的地方。
王一博：对，我要掉下去了，就是……（模仿差点脱力的时候）
史瑞德：你抓到上面那个大手点，你好开心。第一种，变成第一种快乐。
王一博：对，cool，awesome。No one buy the beer（酷，太棒了，没有人买啤酒了）。（笑）
特雷弗：估计我们今晚没人会醉了。
（三个人从岩石顶端跃入水中）

💚17:55~25:32💚

（王一博和史瑞德蒸桑拿）
史瑞德：好久没爬那个深水抱石，我就忘记这么刺激的体验了。感觉太好了，太好了。
王一博：但我觉得跟……先锋的感受有点像，有的时候。
史瑞德：我不知道，我觉得对我来说有一点不一样啊。如果你先锋的话，你可以……大部分的事情，是你可以控制，对吧？
王一博：啊，大部分……对。
史瑞德：如果你有冲坠恐惧的话，你可以放更多塞子。
王一博：对。
史瑞德：但是如果你爬那个深水抱石的话，在……到一阶段你就需要接受，OK，我就不能控制我的情况。
王一博：嗯哼，但是其实同样，掉的时候，你也……比如说今天，我……我如果快要掉的时候，我也会把我自己推出去，也是一种很安全的方式，因为我知道下面就是海水。
史瑞德：但是……那种感觉很特别啊，因为你知道没有绳子会拉你，你冲坠，OK，我就飞了。
王一博：对，但我觉得可能今天还是因为难……难度的问题。对，现在就是在这个难度里面，我会觉得我缺乏控制。比如说今天爬我们最后比较难的那个地方的时候。
（回放两个小时前）
特雷弗：我们要提升难度了，我不确定有没有人爬过这个，我对它一无所知，除了它看起来很难，尤其是中间那段。你觉得呢，瑞德？
史瑞德：我有点紧张，但看起来不错。
（室外采访）
特雷弗：随着时间推移，他们把能爬的都爬了，然后这里还有一条更难的裂缝攀登线路，沿着岩面劈开，很漂亮的裂缝。但站在那上面会感觉很高，而且比我们之前爬过的都难一点。
（现场）
特雷弗：你想试试吗？
王一博：No（不）。
特雷弗：瑞德呢？
王一博：Yeah（可以）。
史瑞德：如果我先爬，然后你试一下吧，来嘛。
（画外音）
王一博：那是我第一次深水抱石，就给了一个更高难度的线路让我去爬，我就有点抵触了。
（现场）
王一博：中间那是指缝吗？还是掌……掌……？
史瑞德：看起来有点半窄缝。
王一博：对，但是我……
史瑞德：但这里有两个孔，对吧？
王一博：对。
史瑞德：然后还有往上另外一个小指缝。
王一博：但我看还有蛮多平台的，小平台，是吧？小棱棱。
史瑞德：真的吗？我看不出来。
王一博：啊不是平台，就是……
史瑞德：对对对，是那个凹进去的。这看起来很难。
特雷弗：我觉得你能做到，这应该是5.12难度。
史瑞德：来吧，我们一起试一下吧。
王一博：You happy，I’m happy too（你开心，我也就开心了）。
（史瑞德开始攀爬）
王一博：Nice，bye buddy（漂亮，待会见了，兄弟）。
史瑞德：天啊。
（画外音）
王一博：后面我们爬完了这个横移的路线之后，他们又选择了一条新的裂缝的一条线路去攀爬。这个裂缝没有那么宽。
（现场）
特雷弗：兄弟，高处有脚点，你可以的，加油。
王一博：（用手机拍摄记录史瑞德攀爬过程）
（画外音）
王一博：我看瑞德在爬的时候都是走一些倾斜墙，或者是一……有一两个指缝放进去去爬的，而且还有很大的仰角。我觉得就是一个能力以外的范围了，所以没有那么想尝试。
（现场）
史瑞德：我的天，这太酷了。（爬到终点）
王一博：哦吼~
史瑞德：感觉太棒了。不是5.12a难度。
王一博：不是吗？
史瑞德：不是。
王一博：5.11b？c？
史瑞德：差不多。
（画外音）
史瑞德：我在尝试说服他。
（现场）
史瑞德：你会爬5.11啊，如果你试一下，我会请你喝。肯定是个5.11，我不骗你。
王一博：I buy the beer（我来买啤酒好了）。
（画外音）
王一博：前面已经爬了两三条路线了，也已经有点累了，尝试肯定会必掉水。我更希望是在我的掌控范围内去做这些事情。
（桑拿房）
史瑞德：就是你害怕缺乏控制吗？
王一博：嗯……怎么说呢，我更喜欢控制，我不太喜欢去做别人push我让我……让我做的那些。
史瑞德：对，对。
（室外采访）
史瑞德：我就给一博说，兄弟，你真的应该要试一下，真的是5.11，不是5.12，你觉得我会骗一个朋友吗？试一下吧。我鼓励他几次之后，我发现他的肢体语言突然改变了。我觉得他有点介意了，因为到一个阶段有那个强迫的感觉。
（回放现场）
安全保障工作人员：没关系的，有点难度也没问题的。
王一博：Yeah，yeah。
安全保障工作人员：你不想试试吗？
王一博：No（不）。
安全保障工作人员：真的不想吗？
王一博：Yeah（不想）。
（室外采访）
王一博：我相信所有的极限运动都会有一个好的心态，好的身体状态，好的一个渴望的状态，才能去做你希……你……你要做的事情。所以别人说你尝试一下吧，尝试一下，反正从我的角度来说的话，我……我都不……不……不会去听他们讲。
（王一博在现场跟导演沟通）
王一博：首先今天我觉得我的高兴的点已经到这儿，很开心了，现在我的感觉我也是，我……我OK了，我……我不会再想去爬了。
导演：你不想去爬？
王一博：对。
（桑拿房）
史瑞德：明白，我懂你，我懂你。但是我就记得，我开始攀岩的时候，会看一条路线的那个难度。
王一博：嗯哼。
史瑞德：我就说OK，太恐怖了。但是我……到一个阶段我就有朋友说，兄弟，就是一条路线，如果你冲坠的话，你冲坠，如果你不受伤，有什么……有什么影响？你应该就试一下，要不你怎么进步？
王一博：嗯……Sure（当然）。
（室外采访）
王一博：我觉得每个人进步的方式是不一样的，有的人喜欢大跨度地去进步，如果他成功了，我恭喜他。但是如果失败了，是不是一个很大的受伤？那是不是也会减少进步的时间？就像龟兔赛跑一样，我觉得我是属于认真，然后努力，慢慢地，一点一点，一点一点进步，而不是像兔子那样大幅度地快速地去进步。我挑战了属于我自己认为的挑战，然后我也很开心了。
（桑拿房）
史瑞德：只要你自己满意，那是最重要的。
王一博：对，对。
史瑞德：今天你满意了吗？
王一博：对，我很满意。我今天很满意。
史瑞德：OK，我们去跳水吧。
王一博：走。
（两人从桑拿房跃入水中）
特雷弗：我喜欢一博的一点是，如果不是他想做的事情，或者这个事让他觉得不舒服了，他会对自己很诚实。他会说，不，我这样就好。然后他把焦点给瑞德。我看到了他之后的表情，他为瑞德的成功感到非常兴奋。他们分享了拼搏的这种友情，并不需要总是他在光下，我认为这是一个很好的品质。

💚26:46~29:10💚

（王一博和史瑞德出海钓鱼）
王一博：特雷弗推荐我们休息一天，所以我们就选择了去海钓。我就是从小就喜欢钓鱼，不知道为什么，就是喜欢钓鱼。
船长：好的，这是我们要放第一个陷阱的地方。所以我们要做的第一件事是……（拿起鱼头）这就是螃蟹最喜欢的诱饵。
王一博：攀岩的话，也没有办法去……天天地去爬。手指头，关节呀，肌肉都会承受不住，都需要有一天休息。
（王一博把捕蟹笼扔进水中）
王一博：噢喔喔喔喔，哇，好深呐。
史瑞德：40米呀。
王一博：嗯。
史瑞德：那你可以扔。希望晚上……
王一博：有……5只？10只？（笑）
史瑞德：（笑）10只。
船长：我现在开始组装钓具，今天我们要去深水拖钓，这些是我们的基础款中心轴渔轮。今天我们要试着钓帝王鲑，还有银鲑，但是我们不能保留帝王鲑，只能钓了放生。你看到钓竿开始反弹，我们就要把它从里面拉出来，马上控制住它。所以我们现在就是在收线遛鱼，然后……这更像是个即兴教学。
王一博：（认真听讲）
（王一博打开装了糖果的塑料袋）
王一博：等鱼，吃糖。（把糖抛到空中用嘴接住）
史瑞德：哇哦。
王一博：（把糖抛给史瑞德）差一点。来，你给我扔一个。
史瑞德：好。
王一博：（用嘴接住史瑞德扔来的糖）耶！
（两人抓住船篷做引体向上）

💚30:20~33:57💚

（史瑞德钓鱼失败）
王一博：所以先不要收绳，就这样一直拽着，对吧？
史瑞德：对，如果……如果那个鱼……那条鱼要拉这个鱼线的话，你就应该让这个先转一下，你不要拉，就让它转一下，然后你可以挡着那个拉手。
王一博：啊~明白，就是不要放绳，也不要收绳。
史瑞德：对。
（等待鱼上钩中）
王一博：Fish，fish，fish fish fish，fish（鱼，鱼，鱼鱼鱼，鱼）！
史瑞德：3、2、1。
两人：Fish（鱼）！
王一博：哦哦哦哦哦哦~Here we go（上钩了）。
船长：收线。
王一博：（拉着钓竿和鱼斗争）哇哦，it’s big one（好大一条）。
史瑞德：不要加太多压力呀，不然那个子线会断掉。
王一博：喔喔喔喔。
史瑞德：就让它，就让它吧。
船长：把你的手放在底部，让它去，让它去哪里，你看它怎么走。
王一博：Yeah，yeah。
船长：让它去，就像这样，用手托着，能收线的时候就收。
王一博：喔~
船长：这竿钓上了条大鱼。
王一博：Yeah，oh no（是啊，糟了）。
史瑞德：用力，用力拉。
船长：是条大鱼。
王一博：（收线）
船长：好，你不能再收线了，保持平稳，轻轻拉竿。
（众人捞上一条大鱼）
王一博：Hey baby（嘿，宝贝）。
（王一博把大鱼抱在怀中）
船长：很大很漂亮的一条帝王鲑。
史瑞德：你的运气肯定比我的好多了。
王一博：（笑）Oh yeah。
船长：要是再过几个月我们就可以留下它，但现在……
（鱼从王一博怀中挣脱，掉到地上挣扎）
王一博：Sorry，sorry sorry sorry sorry sorry sorry sorry，so sorry baby，sorry（抱歉，抱歉抱歉抱歉抱歉，太抱歉了宝贝）。
（王一博再次把鱼抱在怀里）
船长：你们准备好了，就把它放回水里吧。先把它的头放进去，然后松手，它就会自己游走了。
（鱼再次挣脱王一博的怀抱）
王一博：Sorry，OK，let you go（抱歉，好吧，让你走吧）。
船长：我们只是想放你走。
王一博：就直接扔到水里？
史瑞德：对，它的头先到水。
王一博：OK，bye baby（好的，拜拜宝贝）。
船长：你看那个，就是那样，这波控鱼相当漂亮。
王一博：钓到鱼，很兴奋很好玩。
（王一博继续拉着船篷做引体向上）
船长：好的，它就在这里。
（史瑞德把捕蟹笼的水漂捞上船）
王一博：Good catch（抓得好）。
（众人开始收蟹笼）
王一博：OK，oh yeah，wow~yeah~（好的，有了，哇哦~）
（蟹笼里有收获）
王一博：很多啊。
史瑞德： 今天我们不会饿死了呀。
王一博：（拿起一只虾掰开）so fresh（好新鲜）。
史瑞德：干杯。
（两人吃虾）
王一博：哦~哇哦~good（不错）。
史瑞德：真的不错。
王一博：螃蟹~螃蟹~螃蟹~螃蟹~
（再次捕捞上来螃蟹）
王一博：Oh yeah~（试图用手抓螃蟹）
史瑞德：珍宝蟹。
王一博：（一手抓一只）珍宝蟹。
（王一博手中的两只螃蟹开始打架）
王一博：哦哦哦哦哦哦哦哦~（笑）

💚34:38~37:19💚

（船长将两人送到露营地）
史瑞德：我就希望我们的营地没有棕熊啊，我们怎么逃脱啊？
王一博：跳水里。（笑）
（两人开始扎营）
王一博：哇，今天这里的风景是非常棒的。
（两人开始做饭）
王一博：（切菜）OK，一道菜做好了。
史瑞德：好，希望这是一把好刀。
（两人处理刚才捕捞到的水产）
王一博：（用斧头劈开螃蟹）Yeah（搞定）。
史瑞德：OK。（煮螃蟹）要吃吗？
王一博：Chef（厨师长），你先。
史瑞德：（咬了一口）可以，好新鲜，你要吃一口吗？（把吃剩下的部分递给王一博）
王一博：嗯哼，（接过吃掉）喔~
史瑞德：你觉得跟那个鱼的那个战斗怎么样？
王一博：嗯……蛮有意思的。有的时候要让它跑一跑，然后再等它累的时候再拽回来，对吧？
史瑞德：对，就是那个瑞安就教你啊，因为我钓到鱼的时候，我觉得我就要直接拉那个钓鱼竿。
王一博：嗯哼。
史瑞德：那个子线就马上断掉了。
王一博：对。
史瑞德：你需要知道什么时候你应该让那条鱼跑走，对吧？
王一博：对，什么时候让它跑，什么时候收紧它，需要timing（时机），right（对吗）？
史瑞德：跟攀岩很像。
王一博：对。
（两人继续处理螃蟹）
史瑞德：哇，那肯定是最新鲜的。那你以前说你需要掌控你的环境，但是呢，在这种地方，野外的一些地方。
王一博：对。
史瑞德：那为什么你喜欢？在野外有可能不能掌控环境，有时候你需要失控一下。
王一博：对，这就是随机应变嘛。
史瑞德：你喜欢那个挑战吗？
王一博：嗯哼。
史瑞德：你继续把那个蟹肉挖出来。
王一博：好。
史瑞德：我可以开始烤那个蒜和虾，OK？
王一博：好的，厨师长。