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【日记10：王一博自制皮蛋粥，好吃到“瞳孔地震”】
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史瑞德：我们玩一下飞碟。
王一博：（笑）飞盘。
（两人扔飞盘对话略）
王一博：哦，皮蛋。你可以吃皮蛋吗？
史瑞德：可以。
王一博：这个……怎么？（用手做切菜状）
史瑞德：我没拿一个刀吗？（笑）就用你的手来切吧。这里有一个……这里有刀吗？
王一博：（拧调料瓶盖）啊……这个，可以帮我拧开一下吗？
史瑞德：啊？打不开吗？
王一博：手有点疼。
史瑞德：（拧开瓶盖，笑）
王一博：手……
史瑞德：要把它去掉对吧。昨天你睡得好吗？
王一博：嗯，挺好的。
史瑞德：（冲咖啡）看这个，完美。来。
王一博：谢谢。
史瑞德：（不小心倒到外面）不能浪费咖啡。
王一博：OK。
史瑞德：够了吗？
王一博：Yeah。
（王一博品尝自制皮蛋粥）
王一博：嗯~（睁大眼睛）哇！好吃。（大口吃）嗯~嗯~（又拆开一个皮蛋）全都吃掉吧。
【日记11：到理疗诊所，体验酸爽的肌肉放松】
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按摩师：你好，你们就是一博和瑞德吧？欢迎来到斯阔米什杠铃馆。你们的旅途还顺利吗？
史瑞德：我们已经连续好多天都在攀岩，所以身上有些地方已经开始酸痛了，有点不得劲。
按摩师：对，你确实要抓住天气好的时候去攀岩。
史瑞德：是的，我们听说身体不适的时候找你就对了。
（早餐时）
史瑞德：你的肩膀还很痛吗？
王一博：对，肩膀还有一点点酸。我骨头还行，我需要放松肌肉。（笑）
史瑞德：那我们先去看当地的文化啊，然后你可以睡个觉。谁知道一会儿我可以去帮你找一个按摩店。
（按摩店）
按摩师：好的，我们从哪一位开始？
王一博：（紧张地等待按摩）
按摩师：所以你是左肩不舒服吗？
王一博：Yeah（是的）。
按摩师：是怎么样的感觉呢？是刺痛？还是隐痛？还是酸痛呢？
王一博：Ah…You can feel that（如果你摸一下）……就有声音。
按摩师：还真是。
王一博：它就是……如果一直做一个后仰的动作的话，很明显这里有一个关节会有一点疼。
按摩师：你可以平躺在这里吗？躺下会觉得好一些吗？是这后面？
王一博：Yeah（对）。
按摩师：所以不是这里拉伸引发的疼痛，而是按压这个关节时会感觉到疼痛。
王一博：Yeah，yeah（是的）。
按摩师：然后还有这里，有感觉任何酸痛吗？
王一博：It’s good（挺好的）。
按摩师：都好吗？
王一博：Yeah，it’s okay（是的）。
按摩师：好的，很好，这里更顺了是吧？
王一博：Yeah（是啊）。
按摩师：感觉好一点吗？
王一博：Yeah，better（是的，好很多）。
按摩师：是啊，你看你能动的范围扩大了。
王一博：Yeah（是的）。
按摩师：好的，我们再尝试推一次。
王一博：OK。
按摩师：这次再多用点儿劲，试试看吧。就是这样，很好，做得好。再坚持一下，可以放松了。做得很好，好了。
王一博：Yeah（好）。
按摩师：你做得非常棒，感觉怎么样呢？
王一博：Feel good（感觉很棒），就轻了很多现在。
按摩师：再做多一次吧。你做得很好，活动一下，你做得很好。
王一博：哇~
按摩师：兄弟你还好吧？
王一博：OK，cool（好的，酷）。
按摩师：我们再用同样的方法拉伸一下这部分肌肉，好吗？
王一博：OK。
按摩师：如果超过你的忍受范围，一定要跟我说，我不希望你受伤。
王一博：Yeah，OK。
按摩师：好的。
王一博：哇~
按摩师：这种向上的拉伸对我们攀岩者来说非常有好处，因为我们总是在向下拉，我们需要向下拉伸去够到下一个手点，对吧？抵达终点。
王一博：哇~（吐气）
按摩师：我现在要检查一下你的脖子，我会慢慢带着你的脖子做一些活动范围的动作。
王一博：OK。
按摩师：不会有快速的动作或其他的情况。
王一博：（笑）OK。
按摩师：如果有任何不舒服，你随时告诉我。就在这儿，就是这里吗？
王一博：A little bit…little bit……（再下一点）
按摩师：再往下一点吗？但是这一节已经觉得僵硬了对吧？
王一博：Yeah（是的）。
按摩师：好的。我不认为是颈椎的问题，应该是你的上胸椎，就是这一块有点僵硬。
王一博：Yeah（对）。
按摩师：好的，你能坐起来了。我们对你的肩膀主要是做了放松缓解肩膀周围的肌肉组织，我想让你的肌肉能够多一些活动空间。我没有在你的颈椎部分感觉到有什么不对劲，主要的不适在于你的这个部位，就是你做后仰动作时感觉到的酸痛。
王一博：（点头）Yeah，yeah，yeah……
按摩师：我们可以试着做一些软组织舒缓，但需要多做一点运动调整，算是一种缓解手法吧。
王一博：OK，I’ll try（好的，我会试试看）。（笑）
按摩师：太棒了。
【日记12：找呀找呀找冰淇淋】
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史瑞德：那我们应该打赌一下，我有一个想法。
王一博：嗯哼。
史瑞德：如果一个人赢的话，另外一个人需要请他吃一点冰淇淋。
王一博：没问题。
史瑞德：兄弟。
王一博：请你吃冰淇淋吧！
（寻找冰淇淋店）
史瑞德：就要带你试一下一个新的东西啊。
王一博：嗯哼。
史瑞德：也是冰淇淋，但是有一点不同口味，是那个根汁啤酒。
王一博：啤酒？
史瑞德：没有酒精，就是那个名字，有啤酒的名字。
王一博：啊~
史瑞德：但是它是根汁的……根汁是可乐吗？应该是可乐？然后他们单独加冰淇淋。
王一博：啊哈~
（找到一家店）
史瑞德：你好，我可以来两个根汁啤酒冰淇淋吗？你还要吃什么呀？
王一博：不要了。
史瑞德：你就要……
店员：抱歉先生，我们这里没有根汁啤酒冰淇淋。
王一博：哈哈。
工作人员：哈哈哈哈哈哈。
王一博：哈哈哈。
史瑞德：那你们有卖冰淇淋吗？
店员：没有，不好意思。
王一博：没有办法了，不能请你吃……吃……（笑）吃冰淇淋了。
史瑞德：怎么能这样，我们都来到这里了。好吧，没关系，我们这就走。抱歉。
工作人员：哈哈哈哈哈。
王一博：天注定，没有办法请你吃冰淇淋了。
史瑞德：兄弟，我……这里还有什么冰淇淋的商店？
王一博：（随着车子摆动故意摇头晃脑）
史瑞德：冰淇淋店，你要去吗？
王一博：走。
史瑞德：OK。
王一博：去吃冰淇淋吧。
史瑞德：我就忘记了他们没有那个根汁啤酒，那我们去另外一个……另外一家买一点冰淇淋。
王一博：（随着车子晃动故意在座位上颠）我们买真正的冰淇淋吧。
史瑞德：真正的（笑）。我们可以去看一下，应该是那个自行车的商……自行车商店的停车场。
王一博：好多人。
史瑞德：我就倒进去，倒车。那个屋檐……
王一博：（看车窗外）不会，碰不到。
史瑞德：碰不到啊。
王一博：对。（做转方向盘状指挥史瑞德倒车）回，回回回回回回回回回，回，你的轮子要碰到了。要……你现在回，不不不，这个……这个……往这边回，往右边回，不，往这边回。
史瑞德：什么？这样可以的。
（停好车去买冰淇淋）
史瑞德：这是我在加拿大最喜欢吃冰淇淋的地方。
路人小女孩：我要草莓，我要草莓。
史瑞德：好可爱。
王一博：（模仿小女孩说话）我要strawberry~我要strawberry~
店员：你们今天做了些什么？
史瑞德：我赢了我们俩的赌注，所以他得请我吃冰淇淋。
王一博：（笑）
（从店员手里拿到冰淇淋）
王一博：OK，thank you（好的，谢谢）。