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💚02:06~09:52💚

（王一博和史瑞德跟山地自行车车手肯尼·高汉一起体验山地自行车）
肯尼：今天的任务是去挑战一些更难的障碍路段。你需要安全地骑过这些障碍，选择你觉得可以掌控的障碍去骑。你不该去骑那些你不放心的路段，因为这会让你犹豫导致失误。
王一博：（操作自行车完成一个小跳跃）
史瑞德：啊，我看到那个跳跃。
肯尼：很好，完美。我们第一个挑战是一个低速的技术性爬坡，就在非常陡的转角处。记住，整个要点是看向你想去的方向，这样它才能把你带上坡，才能到达那段陡峭的斜坡。我会给你们演示一下技巧，你们可以参考该如何去做。
（王一博在冲刺爬坡时失败）
史瑞德：冲啊。
（室内采访）
王一博：山地自行车的这个挑战，那个难点是因为要从一个下坡马上转一个比较大的一个弯，然后改为一个比较陡的一个上坡，然后你要快速地换挡，然后把座椅调起来，然后重心压在前面，否则这个自行车会翘头。
（现场）
王一博：我是速度不够，然后又没有上去。
肯尼：下坡的时候，稍微走得宽一点，这样你才能更好地设置好往上爬坡的角度，那样转弯就不会那么急了。所以要把肩膀再多扭一些，面对你想去的方向，目光直视坡顶，然后开始踩踏板。
王一博：Yeah，Let’s do it again（让我们再来一次）。
肯尼：太棒了。
史瑞德：你可以的，加油。
王一博：Let’s go（冲啊）。
史瑞德：就是这样，你行的兄弟。
王一博：Oh my god（我的天啊）。
（王一博再次尝试失败）
王一博：Almost（就差一点）。
（三人继续骑行）
王一博：哇，好陡呀。哇哦。
（王一博停车）
王一博：啊啊啊啊，No。（笑）
史瑞德：OK，快，加油，加油。
王一博：Let’s one more try（再尝试多一次）。
肯尼：太棒了，我们再来一次。
（王一博再次尝试爬坡成功）
史瑞德：加油。
肯尼：用力踩用力踩。
史瑞德：就是这样，兄弟。
王一博：Got it（搞定）。
（画外音）
王一博：这个挑战因为它有一些速度感，然后下坡啊跳跃啊，所以还挺好玩的。
（三人碰拳）
肯尼：干得好，完成得很棒。接下来我们要做的是，我们要过去一个稍微下坡的路段，试着穿过一些沙地。
史瑞德：你行的，加油。
王一博：OK，Let’s go（好，走吧）。
（室内采访）
王一博：山地自行车也要看，比如说地形的起伏啊，坑啊什么的，跟攀岩也很像吧，攀岩你也需要会读线，然后身体的导向，重心的切换都是相通的吧。
（王一博继续骑行）
史瑞德：OK，还好啊。
王一博：Yeah，OK，Huhuhuhuhuhu，哦，哈哈。（再次下车推行）
史瑞德：我来。（艰难骑行）
（王一博再次上车）
史瑞德：就是这样，兄弟。冲冲冲冲冲，用力踩。
（王一博成功上坡与肯尼会合）
肯尼：很好，太棒了兄弟，完美，做到了。
王一博：Yeah。
（画外音）
王一博：我觉得极限运动就是这样，即便是大家一起在做，但是你只能focus自己的当下。
（王一博给史瑞德加油）
王一博：Go go go。
（画外音）
王一博：我可以去做一些挑战，但是是我……就是能力范围内的。如果超出能力范围内，然后我去做这个挑战没有成功，我也承认，因为确实不是我的能力，我现在就是做不到，但是我可以花时间再……再去做。
（两人练习原地起跳）
王一博&史瑞德：3、2、1。
（两人开车前往下一个地点）
王一博：瑞德，我们现在去哪？
史瑞德：我们去当地人才知道的一个地方，是一个泉水，很特别的一个泉水。
王一博：嗯哼，啊，这里可以停。
史瑞德：可以啊。
（王一博停车后副驾驶的门被树挡住）
史瑞德：那我怎么下车啊。
王一博：（笑）哦对不起，那我再往前开一点。
（两人找到泉水）
王一博：哦~就是这个。
史瑞德：你带了那个水袋吗？
王一博：对。
史瑞德：里面还有水。
王一博：哦~不错，所以这个泉水有什么历史吗？
史瑞德：19世纪的时候就是好多青年，他们结婚之前就来这里就喝一点水，他们希望他们的婚礼更幸福。
王一博：哦~
史瑞德：但是现在有一点不同，而是登山家攀岩者，户外爱好者，他们去面对比较大的挑战，他们会先来这里喝一点水，他们就希望会带来好运。
王一博：嗯~所以明天我们有一个挑战。
史瑞德：我们必须喝一点。
王一博：OK。
史瑞德：当地人说这可能有点甜。
王一博：Cheers（干杯）。
（两人干杯后喝水）
史瑞德：很新鲜。
王一博：嗯，很甜。
史瑞德：我们去的是卡斯尔顿的大本营。
王一博：好。
（两人前往卡斯尔顿塔）
王一博：哦，那个塔吧？
史瑞德：对啊，那个是卡斯尔顿塔。
王一博：哇哦，它就是被风吹，然后形成这样的，对吧？
史瑞德：对啊。
王一博：那……确实很值得爬，因为可能以后就没有了。
（两人下车扎营）
王一博：今晚的家园。
（室内采访）
王一博：当时住在卡斯尔顿塔下面，就是一直看着那个塔，感觉非常的漂亮。然后就是它耸立在一个山的正上方，非常的垂直，还挺期待的。因为第一次爬一个传统的一个结组，所以对于攀爬的欲望还挺强的。
（露营地）
王一博：还要做晚饭吃。
史瑞德：Yeah。

💚10:25~10:49💚

（王一博在房车中整理东西）
王一博：我现在准备睡觉了，因为我明天要早上的5点起床去爬那个塔，期待明天的传统多段攀岩。OK，晚安晚安。

💚13:25~15:59💚

（第二天早上金国威因为发烧缺席）
王一博：没事，今天我们两个爬。
史瑞德：OK，只有我们两个人啊。
王一博：嗯，会更快。（笑）
史瑞德：快一点那是因为比较刺激。
（两人早饭后出发）
史瑞德：早上的阳光好漂亮啊。
王一博：这一面的地方你都爬过吗？
史瑞德：蜜月，好玉，卡斯尔顿塔，几个路线我爬过了，但是修道院的路线这么多，我觉得还有没有人开的路线？你下一次你来我们可以去，我们去开一条线吧。
王一博：哇，我……我可以吗？
史瑞德：你可以啊，肯定你没问题。今天我们去爬很难的结组，我有一点点担心。
（室内采访）
金国威：卡斯尔顿塔，我觉得它是北美最具标志性的沙漠砂岩塔。上面有很多经典路线，其中北壁路线是最经典的一条攀岩线路。这会是一个很好的机会让他接触一下多段裂缝攀登，而且我觉得这对他来说，会是个高难度的挑战。
（两人在岩壁下整理行装）
史瑞德：（拿起攀岩塞子）大家伙，跟你的头差不多一样大。
王一博：是6号塞子？
史瑞德：对。
王一博：哦！
史瑞德：怎么了？
王一博：我没有带粉袋。（在行李中摸索）oh no，完了。
史瑞德：我觉得应该没关系吧，就是我到那个保护站，我可以用那个绳索把我的粉袋留给你。
王一博：（吃东西补充能量）嗯哼。
史瑞德：没事，没问题。那快到9点半。
王一博：9点半。
史瑞德：那我们的目标就是天黑之前爬到山顶，我就希望来得及。
王一博：肯定来得及。
史瑞德：我们可以的。
王一博：Yeah。

💚19:02~24:44💚

（室外采访）
王一博：其实我会在我的能力范围内更多的去push自己，不会在能力范围外去做更难的事情，对。
金国威：OK。英文是说拓展你的舒适圈，你慢慢的一直做，这样子的话，你的舒适圈就变这样，变越来越大了。
王一博：对。
金国威：所以我觉得像攀岩的时候，我常常就是在拓展我的舒适圈。对我来说是很重要，也帮助我很多做别的事情的时候。
（史瑞德率先爬完第一段，王一博开始攀爬）
史瑞德：一博，可以爬，开始爬。
王一博：OK。
史瑞德：就是这样，兄弟。
（王一博艰难攀爬中）
史瑞德：你感觉怎么样啊？
王一博：很累啊。啊……Here is hard（这里好难）。
史瑞德：加油，你可以的，加油。你先休息一下，控制你的心跳，然后开始爬。
（王一博不慎冲坠）
王一博：Take，take（收绳，收绳）。
史瑞德：我帮你撑着，怎么了？
王一博：滑了一下。
史瑞德：你真的爬得这么好。
王一博：No。
史瑞德：放心，放心，你行啊，上吧，完攀。
（王一博休息后继续尝试攀登）
王一博：哇，这段好难啊。
史瑞德：一博，你行的，爬就对了，放心去就对了。
王一博：OK。
（室内采访）
金国威：攀岩的本质是学习面对失败。你不会选择一条你知道自己可以很轻松完成的线路，你总是在选择那些对你来说非常困难，甚至你一开始觉得根本不可能完成的路线。
（现场）
王一博：Take（收绳）。喔，这屋檐怎么爬啊……开玩笑吧。Take（收绳），我应该换个位置，OK。
史瑞德：冲啊兄弟。
（画外音）
金国威：你必须全力以赴不断尝试，即使一次次失败，也要在过程中不断学习，直到最终成功。
（王一博成功攀过一段难点）
王一博：Yes，OK。
史瑞德：好啊，兄弟。
王一博：Sick！（绝了！）
（室内采访）
金国威：我是说，这分明就是人生的绝佳写照。
（现场）
史瑞德：加油，你可以的，你没问题。
王一博：这怎么走啊？
史瑞德：下扣，从下面抓，你往右边之后，有一个掌塞。太牛了，加油，对，就是那样，就是那样，没错。
王一博：扭不过去，现在。
史瑞德：因为你左手，你需要抓那个你右手抓的掌塞。对了，站起来，你可以的。就是那样，没错，站起来站起来，用你的右脚撑起来。
（王一博成功攀上这段石壁）
史瑞德：这就对了，漂亮。做得好，站起来站起来站起来，加油，就是这样，来咯。
王一博：啊！（成功完成第一段路线攀登）这是和我开玩笑吗？
史瑞德：OK，休息，先休息一下吧。
（两人碰拳）
王一博：Oh yeah。（开心地笑）

💚24:55~34:13💚

（室内采访）
金国威：上面那两段也是5.10难度，那条线路有一些很窄的裂缝攀岩。
（史瑞德开始攀登第二段路线）
王一博：这里有一个屋檐吗？
史瑞德：是的。
王一博：Oh no，好大的屋檐。
（画外音）
金国威：整段路线是倾斜的，所以感觉有点别扭。由于身体悬倾，脚部很难发力，非常考验上肢力量。
（室内采访）
王一博：攀岩是因为挑战自己，然后同时它的高度其实也会让人紧张。可能高度对所有人都是一个会害怕的点，然后又是一个自己想要去挑战的事情，所以这么多人会去选择攀岩。我觉得我需要加强自己的心理韧性，因为我觉得攀岩攀到最后就是一个心态。其实这些动作你只要放到平地你都可以完成，但是一旦高了，你就会开始紧张，你的脑子就会胡思乱想，所以你只要越放松，所有动作都可以完成，所以就是一个心理韧性吧，嗯。
（现场）
史瑞德：粉袋留给你。
王一博：好，OK了瑞德，你可以拉了。
史瑞德：好，开始保护，你可以爬。
王一博：OKOK。
（王一博开始攀登第二段路线，不慎冲坠）
史瑞德：应该专心看你的脚附近那个裂缝的右边有一个小脚点，可以用你的左脚踩。
王一博：Yeah。
（王一博再次开始艰难攀登）
史瑞德：Nice，漂亮，加油。
王一博：OK。
史瑞德：就是这样。做得好，一博。
王一博：Hard part coming（快到困难的部分了）。
史瑞德：加油。
（室外采访）
金国威：我们总花大量时间担心风险过高，但我觉得同样重要的是你也得去思考，过度规避风险又意味着什么。
（王一博尝试攀爬大屋檐部分）
王一博：Take（收绳）。
史瑞德：收紧了。你行的，加油。
王一博：What can I go? I don’t know，what……（我不知道要怎么越过这里）
（王一博成功攀上大屋檐）
王一博：Yeah！呀！
史瑞德：太厉害了。
王一博：That’s sick（这也太绝了）。
（王一博成功攀登完第二段路线）
史瑞德：第一种好玩，第二种好玩。
王一博：嗯。
史瑞德：你知道有什么意思吗？
王一博：不知道。
史瑞德：第一种，比如说你攀岩的时候，你觉得这个很好玩。第二种就是你正在爬的时候，你说哇，我不要在这里爬，很讨厌。但是你爬到保护站你就发现，哎？很好玩，太好玩。
王一博：好玩，对吧？对对对。
史瑞德：第一种是最好的，第一种的快乐。
王一博：对，第二种就有一点努力，有一点累。但是上来之后，嗯，好玩。第三种就是完全不好玩。
史瑞德：完全不好玩，对。
王一博：那我当然喜欢第二种。
史瑞德：OK。
王一博：哈哈。
史瑞德：OK，最后一段。
王一博：Yeah。
史瑞德：我要攀了。
王一博：可以攀了。
史瑞德：第三段，最后一段。
王一博：Have fun，see you on the top（攀岩愉快，顶峰见）。
史瑞德：顶峰见。
（室外采访）
金国威：在你这个旅程希望获得什么东西？
王一博：其实很简单，我就是想去攀岩。从攀岩中我觉得自然会得到一些东西。
（王一博开始攀爬最后一段）
王一博：OK，我开始了。
（艰难攀爬中）
王一博：I got it（我可以的）。
史瑞德：干得好，就是那样，加油。
王一博：Take，take，take，take（收绳收绳收绳收绳）。
史瑞德：好，绳子收紧了。你受伤了吗？你崴脚了吗？
王一博：没有没有，我只是……我的屁股抽筋了，我的屁股抽筋了。
（王一博休息后继续攀登）
王一博：OK，OK，瑞德，我继续了。
史瑞德：OK，加油。
（画外音）
王一博：攀登，很明显的目标就在那里。你只要登上了，它就是一个……完成了这个目标。然后通过攀登中间的努力，困难，这是活着的感觉。
（王一博继续攀登）
史瑞德：最后一段，在你左边，左边高一点，耶，这个宽缝怎么样啊？
王一博：（笑）不错啊。
（画外音）
王一博：那个时候是对我的刺激是最大的，我展现出来的状态也是最真实的。
（王一博继续攀登）
史瑞德：有一个小掌缝。
王一博：Oh yeah，I got it。
（王一博成功攀上峰顶）
王一博：OK，I got it（我完成了）。
（室内采访）
王一博：这一系列的这种感受上的刺激，然后最后到顶，就是一个很真实的一个感受，确实是一个很实际的成就感。
（两人聊天）
王一博：爬裂缝很有意思，你不能只用你的手，你要用你的所有的身体。
史瑞德：对，全身的体验，是吧？
王一博：全身的按摩。
史瑞德：我们回到摩押，我们可以去一个按摩店吧。
王一博：（笑）对。
（室内采访）
王一博：第一次跟瑞德攀爬之后，其实更多配合里面是他带动我多一些，因为他的经验啊，攀爬能力都比较丰富。因为毕竟两个人还是比较陌生的，然后通过一次攀爬能够迅速的了解彼此的攀爬风格。我觉得产生信任感是肯定会有的。
（史瑞德用手机拍摄王一博在峰顶跳舞）
王一博：Climb day（攀岩日）~
史瑞德：完美的一天啊。