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【预告片】
视频©：@Watermelon_王一博西瓜籽圆啵
王一博：我发现，每一道浪，都有它的方向。我也有我自己的引力场。
【王一博自拍Vlog】
视频©：爱奇艺
王一博：今天……今天……对，先是冲浪。我们学了……我学了……跟老师学了正规的姿势。然后……因为昨天……因为昨天在老师来之前，啊不对，是上午，啊对，上午在老师来之前然后我就先体验了一下。然后到了下午老师来的时候学了正规的姿势之后，老师就是那个……毕竟还是专业的嘛，就一手给我推……推，就是听着……按照他的……他的指示，然后按照他的动作一推，然后就直接上板了。那个感觉，还挺好玩的。嗯……跟滑板还感觉不太一样。然后到后来自己看浪，老师让我自己往前游，游完之后再往前感受那个板。往前压是加速，往后压呢是减速，感受那个海浪推你的力量，挺好玩的，就……主……主要是到了海边吧，就感觉特别的舒服，自由，放松。嗯，基本来这个节目我就跟玩儿一样，就特别放松自己。然后，到后来，摩托艇来了。哇，那就太爽了。好久没这么开心了。在海上骑摩托艇跟我下赛道的感觉不太一样。为什么呢？海上是玩。那摩托车呢，比赛的时候还是需要认真看弯心，刹车。但是在玩摩托艇的时候你不用管这些，你就是骑就好了。对着一望无际的大海去骑，太自由了，特别爽。希望明天再珍惜……啊，不是，就就再再好好享受一天吧。就是这样，晚安。
【早起冲浪】
视频©：爱奇艺
乔欣：一博起得来吗？
王一博：我都行，你看呢，你要累了就不冲了。
韩东君：你要冲我就冲。
王一博：咱定个八点的……七点四十的。
韩东君：七点四十的闹钟。
王一博：嗯，然后起来就冲。
（王一博韩东君早起冲浪后众人吃早饭）
韩东君：我早上闹钟响的时候，我还没有起来，我说一博走啊，冲浪去。一博想了一下说，嗯……再睡一会儿吧。我回来就在想我说一博来了也没冲几次，我就再试着叫他一次吧。结果我说一博，走啊……
乔欣：一博说我根本不想起，就是被你给搞起来了。
韩东君：然后一博说走，哎，我们两个就一起去了。
【王一博冲浪店生活】
视频©：爱奇艺
00:34~01:09
黄轩：《天天向上》你还录吗？
王一博：嗯，录。
黄轩：对，我那时候看你每期都在，然后你也不说话，所以觉得话就是……
王一博：（笑）我就是比较慢……慢热。
黄轩：我也是，但是我好像长大了就反而轻松一些，这个也很难讲。
王一博：（笑）
黄轩：可能是星座上升了或者是什么。
王一博：是……你什么星座？
黄轩：我双鱼，上升双子。
王一博：啊，我是狮子，上……上升射手。
黄轩：那你应该是一个非常……非常有力量，非常自由。
王一博：对，算是。
01:36~01:50
王一博：（大口吃东西）
乔欣：一博好可爱，你现在开始吃东西，刚来的时候都不吃又不喝。
王一博：是吗？
黄轩：昨天来有点尴尬，刚进来。
王一博：（笑）
02:42~03:24
黄轩：其实这种变装比赛对于新手来说还是有点危险的。
乔欣：是的。
王一博：而且你看他们穿的没有这种充气的衣服。节目组给我们准备的全是这种衣服。
韩东君：（对工作人员）请你们自己反思一下好不好？
王一博：虽然是Cosplay了，但是他们的衣服都是衣服。那我们全是那种充气的，什么布娃娃什么的，本来就又是新手。
黄轩：一博不能走，他走了我跟谁去喝酒？
乔欣：你留下吧。
王一博：我得进组了。
乔欣：那我们每天在群里给你发视频，告诉你每天的浪怎么样。
黄轩：把你经纪人电话给我们留一个。
王一博：我是挺想（留下）的。
【王一博聊滑板开启话痨模式】
视频©：爱奇艺
（王一博玩滑板）
韩东君：热吗？
王一博：还行，有点热。
韩东君：我原先特别恐惧，但这次滑了这个，我还想要再去接触它。
王一博：这个挺稳的，这个。
韩东君：是吗？
王一博：对。
韩东君：我以为你要涮一下。
王一博：我不会玩碗池。滑板就分街式跟碗池。像他们玩碗池的特帅，就冲上去这样卡，还有这样卡，还有这样飞，都可以。
韩东君：有点像那个单板的Poke。
王一博：对对对对对，对对对对对对对。但是他们比单板多就是他们呲那个边，各种呲。
韩东君：太危险。
王一博：但很帅。
韩东君：你不要摔倒，摔倒粉丝会……
王一博：（笑）
（韩东君处理腿上冲浪伤口）
王一博：嘶~（看得咧嘴）
韩东君：一博，你玩滑板一定要小心。
王一博：滑板不会磕成这样。
韩东君：真的吗？
王一博：嗯。
黄轩：但我觉得滑板要摔了以后……
王一博：滑板它很多的是板直接往这儿敲（指小腿），超级疼，超级疼，就是……这个往这儿敲的真的是疼的……（咬牙切齿）要要要特别疼，我之前就敲过。如果玩那些杆子的话，他们会呲杆。这样呲……呲不好，就直接整个人摔在地上，然后还有就是锁骨也会摔断。
黄轩：我觉得你就平地上滑一滑就行，练练小技巧。
王一博：有尖翻，然后还有就是大乱。
黄轩：我觉得滑板好经造啊。
王一博：很费板。
黄轩：很费板啊？
王一博：嗯。因为是我们呲板尾嘛，如果板尾要呲得很薄的话就没有弹跳性了，就会换板。像有的碗池，它这个坡度是在这儿的，一个斜坡是这样冲下来的。大乱是这样转的时候，然后又这样转一圈，过来，超帅。然后就是碗池啊，然后飞坡啊什么的，呲杆。
乔欣：就它这样呲上去？
王一博：对，呲杆。
【韩东君王一博聊赛车】
视频©：爱奇艺
00:07~00:48
韩东君：我那个车改完是这个样子。
王一博：（凑过去看）哦~改完之后？
（中略）
韩东君：我看罗西在自己家那个院子里搭了一个越野赛道。
王一博&韩东君：太爽了~
韩东君：对，我觉得那才叫生活。
王一博：每天，他还……他还举办自己的那个比赛嘛，而且是晚上，灯照着。